5 утренних ритуалов, которые сделают ваш день более ярким и изменят вашу жизнь

Вы можете сознательно сформировать положительные привычки, которые значительно преобразят и воодушевят вашу жизнь.

Большая часть вашей реальности вы не знаете. Она формируется вашими ожиданиями, убеждениями и мыслями, которые у вас сложились по этому поводу. Большая часть этих убеждений и ожиданий закодирована в привычках, которые вы интегрируете в свою повседневную жизнь.

Да, некоторые из этих привычек формируются неосознанно и могут быть контрпродуктивными или ограничивающими, но, наоборот, вы можете сознательно сформировать положительные привычки, которые значительно преобразят и воодушевят вашу жизнь.

Это мощная отправная точка, о которой узнают все больше и больше людей. Самая распространенная черта очень успешных людей – это признание силы, которую они имеют в сотворении своей реальности, изменяя то, как они думают, верят или ожидают своей реальности.

Один из наиболее эффективных способов изменить наши модели убеждений – это практиковать и поддерживать ежедневные ритуалы. Древние традиции ясно осознавали силу ритуалов в укреплении привычек и изменении того, как мы видим и создаем нашу реальность, давным-давно.

1. Благодарность

Чувство благодарности и признательности за эти маленькие признаки и моменты радости, происходящие в вашей жизни, вероятно, является одним из самых недооцененных ритуалов. Это идеальный утренний ритуал, чтобы начать свой день с очень позитивного настроения.

Настоящая сила благодарности заключается в том, что она заставляет вас выбирать и сосредотачиваться на том, что работает в вашей жизни – что созвучно вашему существу в целом. Она укрепляет счастье и позитив, проливая свет на те замечательные вещи, маленькие или большие, которые украшают вашу повседневную жизнь.

Довольно часто мы просто выбираем болевые точки, проблемы, узкие места – все, что не работает в нашей жизни и вызывает трения, беспокойство и несчастье. Это похоже на постоянное переписывание сценария своей жизни с негативным или трагическим оттенком. Ваше подсознание верно следует тому сценарию, который вы пишете, независимо от того, положительный он или отрицательный.

Так что чувство благодарности, несомненно, является ритуалом, дающим огромные силы. Начните свой день с благодарности за те положительные моменты, которые произошли накануне или на протяжении недели. Это могло быть что-то действительно мелкое и маленькое. Неважно. Вы можете быть благодарны за неожиданный визит старого друга, прекрасную встречу с добрым незнакомцем, новую возможность или что-то еще, что сияет на вашем пути. Делайте это каждое утро и смотрите, что происходит в течение дня.

2. Подтверждайте свои цели в письме или рисовании

Это похоже на предыдущую идею, но отличается по своему применению и назначению. Записывание самых важных задач дня – это способ получить конкретную структуру действий, которым нужно следовать. С другой стороны, утверждение своих целей – это очень мощный способ кристаллизовать ваше видение и цели жизни в повседневном ментальном пространстве.

Записывание или набросок ваших целей на листе бумаги поможет вам реализовать эти цели, придав им форму. В свою очередь, они отражаются в вашем подсознании и, таким образом, усиливают их и интегрируют более полно.

Примером этого может быть запись «Я добиваюсь большего успеха в своей карьере» или «Я становлюсь здоровее и сильнее благодаря упражнениям». Обратите внимание на настоящее время, которое используется как способ сказать себе, что вы уже в процессе. Помните жизненный сценарий, которому мы подсознательно следуем? Вы в основном модифицируете сценарий, который будет применяться сейчас в настоящем.

Рисование может быть столь же или даже более эффективными (если вы больше визуальный человек), поскольку они резюмируют графическое представление ваших целей. Например, если ваша цель – построить новый дом или жить в другой стране, вы можете нарисовать дом или нарисовать предметы, которые символизируют страну, в которой вы хотите жить.

3. Выполняйте упражнения цигун

Согласно китайской философии, ци (произносится как «Чи») означает жизненную силу или энергию, присущую всем вещам, а цигун – это практика культивирования и циркуляции этой энергии в вашем теле. Это может показаться эзотерическим или сложным, но на самом деле цигун – это набор простых упражнений, направленных на улучшение вашего здоровья и жизненных сил.

4. Поднимитесь раньше

Практические преимущества раннего пробуждения очевидны.

Например, вы получаете больше времени для выполнения таких упражнений, как ходьба, езда на велосипеде или цигун, как предложено выше. У вас появляется больше времени, чтобы побыть наедине с собой, чтобы поразмышлять, медитировать или, что еще более важно, выполнить другие утренние ритуалы.

Поэтому ранний подъем можно рассматривать как основу для всех остальных утренних ритуалов. Многие, как и я, считают, что они более продуктивны в ранние часы дня.

5. Слушайте хорошую музыку

Забавно, как мы стараемся подбирать музыку по настроению. Например, если вы чувствуете себя подавленным или чем-то разочарованным, вы более склонны слушать музыку, которая отражает это настроение – например, блюз, грустные песни или музыку в замедленном темпе. Это усиливает это настроение. Вам нужно сделать прямо противоположное и перенастроить свое настроение, слушая музыку, которая соответствует другой мелодии, чем это настроение.

Постарайтесь послушать по утрам более вдохновляющую музыку, даже если ваше настроение (или особенно если) этого не диктует.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Где же кот?

Найдете на фотографии кота? Сколько времени вам нужно?

Это задание не является сложным и даже люди, которые не обладают повышенным вниманием могут отыскать кота.
Мальчик с роскошными кудрями

Очаровательный 6-летний мальчик с шикарными кудрями стал популярной моделью (ФОТО)

Благодаря своим волосам мальчик стал успешной моделью и уже получает достойные гонорары за съемки.
Александр Гордон снова завидный холостяк

Гордон тайно развелся с молодой женой: четвертый развод уже не такой болезненный

Популярный в России телеведущий Александр Гордон (отец Дмитрия Гордона) в тайне от публики и прессы развелся.
Галкин и Пугачева - секрет неравного брака

История Любви Галкина и Пугачевой: все секреты «неравного» брака

Спустя почти десять лет брака 43-летний Максим Галкин и 71-летняя Алла Пугачева до сих пор являются одной из самых обсуждаемых пар отечественного шоу-бизнеса.

Подпишись на нас

749,014ФанатыМне нравится
2,649ЧитателиЧитать
12,076ПодписчикиПодписаться

Популярное за неделю

Самые читаемые

Таюне: Все, что известно о тайной любви Олега Винника – биография,...

Олег Винник счастлив, у него есть любимая женщина. Так говорится в официальной биографии. На самом же деле, певец ни разу не показывал ту самую любимую женщину-волчицу, которой посвящает все самые романтические песни. Информация о Таюне появилась совсем недавно. Так, кто же она?