Два відмінних і незаїжджених сніданків для школяра – ніколи не відмовляться

Мама школяра повинна подбати заздалегідь про те, щоб її дитина отримала з ранку необхідні поживні речовини для гарного настрою, правильного росту і розвитку.

Перший прийом їжі – найважливіший, адже саме сніданок дає дитині сили і енергію на весь день. Якщо школяр відправляється на уроки голодним, напевно він на перерві купить в буфеті булочку з соком або шоколадку. Такі шкідливі перекуси призводять до проблем із зайвою вагою і негативно впливають на роботу шлунково-кишкового тракту.

Рисова шарлотка

Рисова шарлотка

Розрахунок інгредієнтів на дві порції

  • 150 г відвареного рису;
  • 3 яблука;
  • 1 яйце;
  • 2 ст.л. цукру;
  • 1 ст.л. вершкового масла;
  • трохи кориці;
  • дрібка солі.

Як робити

  1. Рис заздалегідь (з вечора) відварити до готовності – 100 г залити склянкою води, підсолити трохи і варити під кришкою 15 хв. Залишити, нехай дійде.
  2. З вечора можна і підготувати яблука. Їх очистити, порізати тонкими часточками. На сковороді розтопити масло, помістити яблука, всипати трохи цукру і протушкувати хвилин 5-7, в кінця присипати корицею.
  3. Вранці яйце розділити на жовток і білок.
  4. Жовток змішати з рисом, розм’якшеним маслом і цукром.
  5. Білок збити і теж додати до рису.
  6. Форму на 0,5 л (можна взяти широку банку) змастити маслом.
  7. Викласти третину яблук, потім половину рису, потім знову яблука, рис і яблука.
  8. Помістити в холодну духовку і запікати при 200 градусах 20 хвилин.

Шоколадний манник

шоколадний маннік

Що знадобиться

  • стакан кефіру;
  • стакан манки;
  • 50 г вершкового масла;
  • 3 ст.л. цукру;
  • 2 ст.л. какао;
  • 0,5 ч.л. соди;
  • півсклянки будь-яких ягід (можна свіжі, сушені, морожені).

Як робити

  1. У кефір додати соду і розмішати.
  2. Ввести розтоплене вершкове масло, цукор, какао і манну крупу, добре розмішати і залишити на 30 хвилин.
  3. Форму змастити маслом, перекласти масу і запікати 25-30 хвилин при температурі 180 градусів.
  4. Манник остудити, присипати ще гарячий ягодами і прикрасити м’ятою.

 

Популярне

Схожі статті

“Маму не переплюнеш”: 19-річна донька Олі Полякової одягла мокре простирадло і влаштувала “водну” фотосесію

Оля Полякова одна з найобговорюваніших артисток українського шоу-бізнесу, за її життям і життям її сімʼї уважно слідкують допитливі фанати. Але цього разу старша донька співачки отримала "на горіхи".

Ви не повірите, але чоловік любить такі курячі гомілки більше, ніж шашлик: смажу з секретом на сковороді

Вже перепробували всі способи приготування курки, але хочеться чогось новенького та смачного? Пропонуємо вам неймовірно ніжний рецепт смаженої курки в соусі з томатного пюре – спробуйте!

Розставила крапки над і у питанні пластики: 37-річна киянка Каменських розповіла, чи змінювала зовнішність

Популярна українська співачка Настя Каменських поділилася секретами краси та догляду за собою. Чи вдавалася виконавиця до пластичних змін та що дозволяє артистці зберігати молодість?