І, на жаль, немає універсальної дієти, яка допомогла б кожній людині привести себе в форму за короткий період часу. Але відомий іспанський дієтолог Адріана Орос дає робітничі ради – використовувати так званий “метод однієї тарілки “.
Метод “тарілки ” дозволяє контролювати споживання і КБЖУ в організм
Суть методу: ви берете стандартну тарілку, і на її 50% кладете овочі. Вони можуть бути сирі, варені, приготовані на пароварці. Смажені на олії використовувати не варто, так як їх поживна цінність зовсім відрізняється. Ще 25% тарілки – натуральні білки. У їх число входить куряча грудка або філе, індичатина, телятина, риба, яйця, бобові.
І залишок тарілки відводиться на складні вуглеводи – мова йде про кашах, макаронах, смаженої або вареної картоплі. Любителі можуть додати собі в їжу авокадо або горіхи, однак на одну порцію їх слід брати не більше 20 грам.