Названий простий спосіб схуднути: дієта не потрібна. Іспанська дієтолог Адріана Орос дає поради

Для багатьох дівчат і жінок в різний час питання схуднення стає досить гостро.

І, на жаль, немає універсальної дієти, яка допомогла б кожній людині привести себе в форму за короткий період часу. Але відомий іспанський дієтолог Адріана Орос дає робітничі ради – використовувати так званий “метод однієї тарілки “.

Метод “тарілки ” дозволяє контролювати споживання і КБЖУ в організм

Дієта по методу тарілки

Суть методу: ви берете стандартну тарілку, і на її 50% кладете овочі. Вони можуть бути сирі, варені, приготовані на пароварці. Смажені на олії використовувати не варто, так як їх поживна цінність зовсім відрізняється. Ще 25% тарілки – натуральні білки. У їх число входить куряча грудка або філе, індичатина, телятина, риба, яйця, бобові.

Дієта по методу тарілки

І залишок тарілки відводиться на складні вуглеводи – мова йде про кашах, макаронах, смаженої або вареної картоплі. Любителі можуть додати собі в їжу авокадо або горіхи, однак на одну порцію їх слід брати не більше 20 грам.

Популярне

Схожі статті

“Маму не переплюнеш”: 19-річна донька Олі Полякової одягла мокре простирадло і влаштувала “водну” фотосесію

Оля Полякова одна з найобговорюваніших артисток українського шоу-бізнесу, за її життям і життям її сімʼї уважно слідкують допитливі фанати. Але цього разу старша донька співачки отримала "на горіхи".

Ви не повірите, але чоловік любить такі курячі гомілки більше, ніж шашлик: смажу з секретом на сковороді

Вже перепробували всі способи приготування курки, але хочеться чогось новенького та смачного? Пропонуємо вам неймовірно ніжний рецепт смаженої курки в соусі з томатного пюре – спробуйте!

Розставила крапки над і у питанні пластики: 37-річна киянка Каменських розповіла, чи змінювала зовнішність

Популярна українська співачка Настя Каменських поділилася секретами краси та догляду за собою. Чи вдавалася виконавиця до пластичних змін та що дозволяє артистці зберігати молодість?