Це цікавий тест на пильність. Багато людей бачили конюшину і навіть ворожили на неї. А зараз вам належить знайти трилисту конюшину серед чотирилистої. І це потрібно зробити за 30 секунд. Встигнете? А для покращення уважності вам, можливо, буде корисна інформація нижче.
Підвищений фокус. Усвідомленість дає змогу розширити фокус. Дані показують, що люди, які медитують, демонструють покращення функціонування уваги та когнітивної гнучкості, а також підвищену продуктивність за всіма показниками уваги у порівнянні з тими, хто не практикував свідомість.
Найкращий настрій. Медитація може покращити емоційну регуляцію та реактивність, що дозволяє пом’якшити симптоми депресії та соціальної тривожності. Завдяки рутинній практиці усвідомленості медитуючі можуть зменшити запальні реакції та краще справлятися з дискомфортом, що лежить в основі хронічного болю.
Зниження стресу. Свідомість може допомогти заспокоїти ваш розум, зосередивши його на диханні, що допоможе вам природним чином зняти стрес (і може вплинути на ваше фізичне здоров’я, знизивши кров’яний тиск). Психотерапевтичні дослідження відзначили позитивні ефекти когнітивної терапії, заснованої на усвідомленості, у людей, які страждають на тривожні розлади, депресію або хронічний біль.
А тепер переходьте до тесту на уважність і знайдіть трилисту конюшину. Знайшли конюшину? Якщо ні, то на малюнку нижче ви його побачите.
Успіхів вам і міцного здоров’я!
Конюшина виділена синьою лінією