Сподобалися вам головоломки із сірниками? Якщо так, то можете написати в коментарях. А зараз ми вам пропонуємо вирішити чергову головоломку із сірниками №87. Новій людині, якщо їй важко вирішувати такі завдання, нехай прочитає інформацію нижче – вона допоможе.
Уважність легко практикувати протягом дня. Ці вправи на усвідомленість зроблять вас щасливішими, спокійнішими та зосередженими в офісі та можуть вплинути на ваше загальне психічне здоров’я.
Уважна оцінка
Уважна оцінка – це проста вправа, яка може допомогти вам почуватися більш задоволеною протягом дня. З усвідомленою оцінкою ви витрачаєте кілька хвилин на те, щоб подумати про все у своєму повсякденному житті, що ви зазвичай вважаєте зрозумілим. Наприклад, ви можете подумати про свою затишну ковдру, красиву машину, милу кішку або дивовижний обігрівач біля вашого столу. Просто подумайте про ці речі та про те, що вони додають у ваше життя. Уявіть, що їх у вас немає, і як це вплине на ваше повсякденне життя.
Усвідомлене дихання
Усвідомлене дихання – це медитативна техніка, яка чудово підходить для початку дня. Усвідомлене дихання також може допомогти вам у роботі. Просто повторюйте вправу кілька разів на день, сидячи за столом. Виділіть кілька хвилин, коли ви можете присвятити себе лише своєму подиху. Повільно вдихніть, вдихаючи близько трьох секунд, а потім повільно видихніть. Вдихніть крізь ніс, потім видихніть крізь рот.
Не думайте ні про що, окрім свого дихання. Коли вам на думку приходять сторонні думки, просто витісніть їх назад і зосередьтеся на своєму подиху. Тримайте голову максимально ясною під час цієї вправи.
Почніть із двох-трьох хвилин усвідомленого дихання і поступово збільшуйте час до п’яти-десяти хвилин.
Сподобалась інформація? Вона має бути корисною. А зараз вирішіть головоломку №87. Вирішили? Якщо ні, то рішення ви знайдете на картинці нижче.
Міцного вам здоров’я та удачі!
Рішення виділено зеленим кольором