Це цікавий тест на пильність. Біля будинку лежать дрова, і на них є кіт. Де він сидить? До того ж кіт не ховається. Для покращення уважності ви можете ознайомитись з інформацією нижче.
Звертайте увагу через свої почуття
Ви помічаєте зовнішні відчуття, такі як звуки, образи та дотики, які становлять ваш щохвилинний досвід. Спостерігайте за тим, що приходить і йде у вашому розумі, і дізнайтеся, які ментальні звички викликають почуття щастя чи страждання.
Просто спостерігайте
Ціль усвідомленості не в тому, щоб заспокоїти розум або спробувати досягти стану вічного спокою. Мета проста: постарайтеся звернути увагу зараз, не засуджуючи.
Декілька хвилин безперервної роботи – це ключ до успіху
Вам не потрібна спеціальна подушка або якесь спеціальне обладнання, щоб отримати доступ до своїх навичок усвідомленості, але вам потрібно виділити деякий час і простір.
Будьте ласкаві до свого блукаючого розуму
Не засуджуйте себе за будь-які думки, які спадають на думку. Просто потренуйтеся розпізнавати, коли ваш розум блукає, і лагідно повертайте його назад.
Пливіть за течією
Як тільки ви встановите концентрацію, ви спостерігаєте потік внутрішніх думок, емоцій та тілесних відчуттів, не оцінюючи їх як добрі чи погані.
Залишайтеся з цим
Іноді цей процес може здатися зовсім не розслаблюючим, але згодом він дає ключ до більшого щастя і самосвідомості, коли ви звикаєте до все більш широкого діапазону свого досвіду.
Знайшли кота на дровах? Якщо не знайшли, то на фото нижче його побачите.
Відмінного вам настрою та удачі!
Кіт обведений червоною лінією