Спробуйте вирішити цей тест на уважність. Але для цього вам знадобиться і буде корисна інформація нижче.
У напружені години на роботі або у навчанні підвищення продуктивності може допомогти вам знизити рівень стресу, а також підвищити ефективність роботи. Але продуктивність не така проста, як змусити себе годинами працювати над певним набором завдань.
Уважний підхід до роботи та навчання – відмінний спосіб максимально ефективно використати свій час та налаштувати себе на значну продуктивність.
Що таке уважність?
Йдучи своїм корінням у буддійську традицію, уважність — це, по суті, спосіб тренування вашого розуму, щоб він був присутній і був зосереджений у певний момент. Хоча зазвичай вважається, що уважність прирівнюється до не мислення, насправді вона набагато більше пов’язана з очищенням вашої голови від відволікаючих факторів, щоб вся увага могла бути спрямована на те, що ви відчуваєте, думаєте чи робите зараз.
Вплив уважності на концентрацію уваги та зниження стресу також має наукове обґрунтування. Було помічено, що медитативна діяльність – найпряміший спосіб практикувати усвідомленість – зменшує кількість бета-хвиль у мозку, що виникають через стрес або підвищену тривогу. Пізніші дані навіть припускають, що медитативні практики зміцнюють префронтальну кору, центр людського свідомого мислення та міркувань. Отже, у людей, які активно мислять, здатність справлятися зі стресом, приймати рішення і зберігати глибоку концентрацію повинна бути покращена.
Важливість усвідомленості для роботи та не тільки!
Будь то робота або гра, практика усвідомленості може значно покращити наші звички та спосіб мислення. Тотальна присутність означає, що усвідомлені люди, як правило, мають якісніші стосунки та схильні до творчого мислення. Так що усвідомленість – це не просто бонус для вашого робочого процесу – ваше соціальне життя та хобі теж можуть принести користь!
Коли доходить до продуктивності, переваги усвідомленості очевидні. Так само як рослинам для цвітіння потрібні сонячне світло, поживні речовини та вода, наш розум теж харчується за певних умов. Уважність створює ці умови, усуваючи відволікаючі фактори та викликають стрес емоції, щоб відточити чіткішу увагу, що є очевидною перевагою для будь-якої роботи, що вимагає концентрації.
А тепер вирішіть тест на уважність.
Бажаємо вам міцного здоров’я та відмінного настрою!