Це дуже складний тест, особливо для новачка, тому що відмінність дуже маленька і незначна і вона не впадає у вічі. Але якщо ви будете брати до уваги інформацію нижче, то, звичайно, підвищите свою уважність.
Інші люди, почавши практикувати усвідомленість, говоритимуть щось на зразок: “Я думаю, що роблю щось не так”. Нічого особливого вони не відчувають. Я намагаюся запевнити їх, що правильного досвіду немає. Що б ви не відчували, це те, що ви відчуваєте. У цьому є суть. Більшість практик усвідомленості просто усвідомлюють і спостерігають за думками, емоціями та фізичними відчуттями, що виникають усередині вас, не відволікаючись на них. Абсолютно нормально відчувати нудьгу, тривогу або розчарування — можливо, ви постійно використовуєте почуття, які несвідомо відчуваєте. Це може бути не дуже приємно. І саме в такі моменти людям, погано знайомим із цими практиками, може бути надто складно продовжувати щодня або взагалі зупинятися.
Не дозволяйте сидінню та тиші обдурити вас. Ці практики ґрунтуються на участі, а не на пасиві.
Що необхідно, так це переосмислення уважності, яке виводить практику на передній план, визнаючи, що навіть при навмисній практиці можуть знадобитися багато місяців і навіть роки, щоб зазнати глибоких ефектів. На щастя, є переваги на цьому шляху.
Ну, як знайшли різницю? Якщо не знайшли, то на малюнку нижче ви його побачите.
Гарного вам настрою та удачі у всьому!
Хмара виділена лінією