Чергова головоломка №94 дає можливість тренування вашої уважності. А уважність можна покращити та для цього інформація буде вам корисна.
Замість того, щоб бути перевантаженими думками, ви можете краще справлятися з ними та приймати їх без засудження.
Широкі переваги тренування усвідомленості
З’являється все більше свідчень того, що уважність впливає на багато аспектів здоров’я.
Нейробіологи виявили, що тривала практика усвідомленості змінює структуру та функції мозку, покращуючи якість як думок, так і почуттів. Уважність може допомогти молодим людям розвинути зважений розумовий процес, а не просто реагувати на ситуації. Усвідомленість допомагає досягти мети заспокоєння розуму та підвищення усвідомлення.
Медитація
Медитація надихає концентруватися на своїх почуттях та диханні, звільняючи простір для роздумів та регулювання своїх емоцій.
Вправа “П’ять почуттів”
Подібно до керованих медитацій, трихвилинна дихальна вправа може допомогти перефокусувати свою увагу і відновити концентрацію та спокій. Вправа п’яти почуттів – це проста дихальна вправа, після двох глибоких вдихів медитують мовчки відзначають три речі, які вони бачать, чують, відчувають і відзначають, що вони нюхають і пробують на смак, перш ніж закінчити вправу ще двома глибокими вдихами.
Чи знайшли рішення головоломки №94? Якщо ні, то відповідь ви побачите на зображенні нижче.
Гарного вам настрою та міцного здоров’я!
Рішення виділено зеленим кольором