Це трохи інша головоломка із сірниками. Сірники за кольором інші. А якщо без жартів, то багатьом людям все більше подобаються головоломки із сірниками. Тому ми вам пропонуємо чергову головоломку №97-С. Для покращення уважності вам може бути корисна інформація нижче.
Переваги практики усвідомленості
Уважність – це форма медитації, яка стала основною частиною психотерапії, забезпечуючи зниження стресу, самоконтроль та покращення концентрації. Ось деякі з переваг практики усвідомленості:
Поліпшення психологічного та загального самопочуття.
Зняття стресу.
Знижений кров’яний тиск.
Поліпшення якості сну.
Зменшення симптомів депресії.
Допомога у розв’язання проблем зі зловживанням психоактивними речовинами.
Поліпшення самооцінки.
Техніки практики усвідомленості
Існують різні способи практикувати усвідомленість. Всі вони застосовуються до повсякденних ситуацій.
Ви можете сидіти спокійно і зосередитися на своєму подиху, думаючи про конкретне слово або мантру. Цю медитацію можна виконувати окремо або наприкінці практики йоги. Ви дозволите своїм думкам безперешкодно спливати, відпускаючи їх і повертаючи свою увагу до дихання чи мантри.
Інший метод полягає в тому, щоб звертати увагу на будь-які фізичні відчуття, які ви відчуваєте без осуду, а потім відпускати думки. Пройдіться по всьому тілу, усвідомлюючи кожен м’яз, дозволяючи йому розслабитися, а потім відпускаючи цей фокус, коли ви звертаєте увагу на наступну частину тіла.
Знайшли рішення головоломки із сірниками? Якщо ні, то на малюнку нижче є відповідь.
Гарного вам настрою та удачі!
Рішення показане хрестиком