Пропонуємо до вашої уваги головоломку зі сірниками №99-С. Спробуйте вирішити її. А ті, хто хоче збільшити свою уважність, може прочитати інформацію нижче.
Практика усвідомленості може допомогти вам на шляху стати здоровішим. Але що означає бути уважнішим?
Бути уважним означає усвідомлювати свої думки, емоції і те, як ви почуваєтеся як фізично, так і розумово. Уважність – це форма медитації з важливим аспектом – прийняттям. Це означає усвідомлювати свої думки та почуття без засудження. Пам’ятайте, що немає правильного чи неправильного способу думати чи відчувати у будь-який момент.
Якщо ви будете більш уважні та обізнані про свої думки і почуття, ви зможете навчити себе жити справжнім моментом і радіти життю такого, яке воно є.
Чому уважність корисна для вас
Це може бути в змозі підвищити імунну систему. Дослідження показали, що після восьми тижнів практики усвідомлена медитація допомогла імунній системі боротися з хворобами як грип.
Це може допомогти зменшити стрес. Уважність може посилити позитивні емоції, зменшуючи при цьому негативні емоції та стрес.
Це може спричинити позитивні зміни у головному мозку. Дослідження показали, що він збільшує щільність сірої речовини в частинах мозку, пов’язаних із навчанням, пам’яттю, емоційною регуляцією та емпатією.
А тепер скажіть: вирішили головоломку із сірниками? Якщо вам це важко, то на малюнку нижче ви побачите відповідь. Успіхів вам у всьому і відмінного настрою!
Рішення показане хрестиком