Тест на уважність: знайдіть за одну хвилину котика у дворі

Author name 12 Лютого 2022 в 11:02

Поділитися статтею

Де котик?
Де котик?

Знайшли котика у дворі? Якщо ні, то на малюнку нижче ви його побачите. Гарного вам настрою та удачі!

Де і як ховаються котики? Скрізь! Вони можуть так заховатись, що ви їх довго шукатимете. Але можуть і просто сидіти, і ви їх не побачите. На цьому малюнку є котик. Знайдіть його. А уважність можна тренувати за допомогою нижче.
Що наука говорить про медитацію: вона покращує вашу концентрацію та емоційний контроль

Медитація свідомості практикувалася буддистами протягом тисячоліть.
Регулярна практика усвідомленості за допомогою медитації є ефективним засобом від стресу, занепокоєння, відсутності концентрації, проблем у відносинах, залежностей та багато іншого.

Було доведено, що медитація усвідомленості викликає чіткі зміни у структурі та функціях мозку.
Регулярна медитація покращує концентрацію уваги та, зокрема, емоційний контроль.

Що таке медитація свідомості?

Медитація усвідомленості зародилася у буддійських традиціях і була вперше популяризована на Заході у 1970-х та 80-х роках. По суті, це будь-яка вправа, яка спонукає вас зосередитись на своїх відчуттях та думках зараз. Усвідомленість – ця увага людини ретельно спрямовується на інтенсивне вивчення певних аспектів власного існування.

Насправді це може приймати безліч різних форм. Найчастіше люди починають медитувати, сидячи прямо протягом 10 хвилин або близько того, і повністю зосереджуючись на своєму подиху. Ідея полягає в тому, щоб зосередити свою увагу на безлічі фізичних відчуттів, що супроводжують кожен вдих: потік повітря через ніздрі, розширення грудної клітки, рух діафрагми.

Це нормально, якщо ваші думки блукають — спочатку вони майже напевно блукають, — але добре усвідомлювати їхнє блукання. Для більшості людей щоденна практика робить цей вид медитації природнішим з часом.

Знайшли котика у дворі? Якщо ні, то на малюнку нижче ви його побачите. Гарного вам настрою та удачі!

Кіт обведений лінією

Подписывайтесь на YouTube канал Одна минута
– Чужі гроші пахнуть! Скільки Кароль, Винник та Галкін заробляють за один день

Поділитися статтею