Як вам головоломки із сірниками? Чи вдається їх швидко вирішувати? Якщо ви ще не навчилися їх вирішувати, інформація нижче повинна буде вам корисна.
Коли справа доходить до покращення вашого життя, свідомість дає непогані результати! І найприємніше, що це можна практикувати будь-де в будь-який час. Усвідомленість можна практикувати будь-де і будь-коли! Ось прості способи почати:
Зробіть паузу, перш ніж діяти
Коли ви востаннє давали собі час просто помовчати? Дайте собі кілька хвилин паузи щодня. Перед початком робочого дня зробіть паузу і зверніть увагу на те, як почувається ваше тіло, або просто посидіти, не відволікаючись на сторонні звуки. Ці маленькі паузи можуть принести користь вашому розуму в цьому швидко мінливому світі.
Спостерігайте за своїм подихом
Якщо ви почуваєтеся пригніченим, дайте собі п’ять хвилин, щоб виконати цю вправу: сядьте або встаньте у зручне положення, заплющити очі, потім покладіть руку на живіт. Повільно вдихніть через ніс, зосередивши подих на м’язах живота. Ваш живіт має піднятися, коли ви вдихаєте. Тепер повільно видихайте через рот, тоді як ваш живіт знову здувається і сплющується. Лише кілька хвилин цієї практики на день можуть зменшити тривогу.
Відчуйте ці відчуття
Чи снідаєте ви, чи їдете ви під дощем або йдете повз кущ бузку, використовуйте ці моменти, щоб зосередитися на своїх п’яти почуттях. Насолоджуйтесь солодким смаком сиропу на ваших млинцях, слухайте стукіт крапель дощу по лобовому склу і вдихайте свіжий запах весни. Звертаючи увагу на те, що ви чуєте, бачите, нюхаєте, пробуєте на смак і відчуваєте, ви можете з’єднатися з цим моментом та отримати набагато більшу оцінку чудового дару вашого тіла та світу навколо вас.
Вирішили головоломку? Швидко вийшло? Якщо ви не знайшли рішення, то на малюнку нижче ви його побачите. Гарного вам настрою та успіхів у всьому!
Рішення виділено зеленим кольором