Як вам головоломки із сірниками? Чи вдається їх швидко вирішувати? Якщо ви ще не навчилися їх вирішувати, інформація нижче повинна буде вам корисна.
Уважно ставтеся до посередніх завдань
Чи знаєте ви, що такі речі, як прогулянка, душ, витирання пилу в будинку або навіть миття посуду можуть бути усвідомленим досвідом? Де б ви не знаходилися, знайдіть час, щоб звернути увагу на своє оточення. Понюхайте засіб для миття посуду, зверніть увагу на те, як ваше тіло розслабляється під теплою водою, послухайте птахів, поки ви вигулюєте собаку. Замість того, щоб жити автоматично, як робот, зробіть свій день значущим.
Будьте поряд з іншими
Як часто ви пишете повідомлення або думаєте, що вам потрібно купити в продуктовому магазині, коли хтось намагається заговорити з вами? Наступного разу, коли ви розмовляєте з другом або навіть із незнайомцем, повністю присутні з ним. Зверніть увагу на колір їх очей, звук голосу та те, як вони виражають себе! Вони руками розмовляють? Вони багато усміхаються? Ми часто чуємо, що кажуть люди, але не повністю присутні з ними. Спробуйте та подивіться, наскільки глибше ви відчуваєте зв’язок із ними.
Назвіть свої емоції
Будь-коли дня звертайте увагу на емоції, які приходять і йдуть, і дайте назву тому, що ви відчуваєте. Вам не потрібно повністю їх розуміти, але просто помітивши їх та давши їм назву, ви зможете прийняти їх, обробити та відпустити.
Вирішили головоломку? Швидко вийшло? Якщо ви не знайшли рішення, то на малюнку нижче ви його побачите. Гарного вам настрою та успіхів у всьому!
Рішення виділено зеленим кольором