Як вам головоломки із сірниками? Чи вдається їх швидко вирішувати? Якщо ви ще не навчилися їх вирішувати, інформація нижче повинна буде вам корисна.
Медитація усвідомленості пропонує новий та ефективний підхід до регулювання емоцій та зниження стресу, який може значно покращити режим сну.
Загальні, звичайні тривоги та занепокоєння можуть призвести до проблем зі сном у дітей. У дітей можуть бути проблеми із засинанням або сном, і вони можуть турбуватися про свої проблеми зі сном.
Дослідження показують, що вправи на усвідомленість значно збільшують час сну, зменшують безсоння та знижують рівень пробудження перед сном. Одне дослідження показало, що студенти, які займалися тай-чі, не лише покращили свою уважність, а й покращили якість сну.
Інше дослідження дев’ятикласниць, які мають проблеми зі сном, показало, що тренування усвідомленості покращило засипання, ефективність сну і загальний час сну. Студенти раніше лягали спати та раніше вставали.
Медитація усвідомленості спочатку була розроблена як метод тренування підвищення усвідомленості.
Підвищуючи свідомість зараз, люди можуть перемикнути свою увагу на те, що є, замість того, щоб турбуватися про те, що могло б бути. Усвідомлення та прийняття допомагають “відпустити”, що дозволяє заснути природним чином.
Вирішили головоломку? Швидко вийшло? Якщо ви не знайшли рішення, то на малюнку нижче його побачите. Гарного вам настрою та успіхів у всьому!
Рішення виділено зеленим кольором