Головоломки зі сірниками багатьом подобається і тому ми публікуємо далі такі головоломки. А для збільшення уважності інформація нижче вам знадобиться.
Усвідомлене дихання сидячи
Сядьте на зручний стілець, подушку для медитації або край ліжка. Злегка опустіть підборіддя, дайте очам закритися. Слідкуйте за диханням, коли воно повільно входить та виходить. Відчуйте, як повітря проходить через ніс та рот. Зверніть увагу на те, як живіт та груди підіймаються, а потім опускаються. Зверніть увагу на спокійну паузу перед кожним вдихом. Якщо розум блукає, просто поверніть увагу до дихання. Глибоке, ніжне, повільне дихання може розслабити тіло та уповільнити роботу серця.
Лежачи усвідомлене дихання
Зручно ляжте на ліжко і глибоко та повно дихайте. Відчуйте, як легені наповнюються повітрям. Зверніть увагу на те, як підіймаються груди та живіт. Тепер видихніть і дозвольте почуттям і тривогам дня витекти разом з диханням і зникнути, як клапті на вітрі. Якщо занепокоєння знову виникне, прийміть його без осуду і м’яко видихніть разом з диханням, спостерігаючи, як воно спливає і зникає. Тепер уявіть, що ви видихаєте на край неба або обрію, а потім вдихаєте звідти назад у тіло. Ця вправа може перевести тіло у стан спокою та зв’язку.
Вирішили головоломку? Якщо ні, то на малюнку нижче ви можете побачити рішення. Успіхів вам і гарного настрою!
Рішення виділено зеленим кольором