Головоломки зі сірниками багатьом подобається і тому ми публікуємо далі такі головоломки. А для збільшення уважності інформація нижче вам знадобиться.
Медитація усвідомленості, є тренуванням розуму, яка сягає своїм корінням в буддизм. Вона заснована на передумові навмисного відточування теперішнього моменту, спостереження за своїми думками, почуттями, фізичними відчуттями та зовнішнім середовищем через призму доброти, водночас чинячи опір бажанню оцінювати все, що виникає. Таким чином, замість того, щоб розмірковувати про виконане завдання або щось ще конкретне протягом дня і позначати цей досвід як «хороший» або «поганий», «правильний» або «неправильний», медитація усвідомленості спонукає вас просто спостерігати за думками і почуттями, що виникають, навіть коли вони реєструються як незнайомі чи незручні.
Переваги медитації усвідомленості
У дослідженні вивчали переваги уважності. Вони виявили, що у порівнянні з іншими формами контрольованих медитативних практик учасники, які демонстрували високий рівень нетерпимості до невизначеності, за повідомленнями отримали найбільшу користь від усвідомленості.
Згодом медитація усвідомленості була пов’язана з різними перевагами для здоров’я та щастя, такими як:
Підвищена імунна відповідь
Старе невелике дослідження 2003 року, присвячене впливу усвідомленості на мозок та імунну функцію, показало, що 8-тижнева програма медитації усвідомленості справила позитивний вплив на мозок та імунну функцію. Давно відомо, що стрес пригнічує імунну систему. Проте це дослідження показало, що не тільки настрій учасників вказувало на помітне покращення, в учасників також спостерігалося значне збільшення антитіл, які допомагають запобігати хворобам та боротися з ними.
Вирішили головоломку? Якщо ні, то на малюнку нижче ви можете побачити рішення. Успіхів вам і гарного настрою!
Рішення виділено зеленим кольором