Як вам головоломки із сірниками? Чи вдається їх швидко вирішувати? Якщо ви ще не навчилися їх вирішувати, інформація нижче повинна буде вам корисна.
Активне слухання: іноді, коли ми спілкуємося з іншими, наші думки відволікаються на запитання чи на бажання перервати. Активне слухання — один із найкращих способів практикувати уважність. Приділяючи повну увагу тому, що хтось говорить, може не тільки покращити відносини, які у вас є, але й допомогти зміцнити розумову мускулатуру, щоб залишатися зосередженим та усвідомленим. Коли ваш розум починає блукати, поки інша людина говорить, просто знову зосередьте увагу на словах без осуду.
Зонуйтеся, коли ви зазвичай виходите із зони: наш розум схильний блукати, коли ми надто часто повторюємо одні й ті ж рухи, такі як миття посуду, чищення зубів, поїздка додому з роботи тощо. Ви можете використовувати ці моменти для практики усвідомленості. Перший крок до зонування, коли ви виходите із зони, – це усвідомлювати, коли це відбувається. Це саме собою усвідомлену дію. Знайдіть хвилинку, щоб дізнатися про своє оточення. Ви можете бути здивовані тим, що зосереджуєтеся на тому, чого не вистачає, коли ви виходите із зони.
Ну, як вам вдалося вирішити головоломку? Якщо ні, то правильну відповідь ви можете переглянути на малюнку нижче. Гарних вам вихідних та міцного здоров’я!
Рішення виділено зеленим кольором