Ці головоломки дуже потрібні серед користувачів соцмереж. Спробуйте розв’язати її. А інформація нижче буде вам корисною.
Практика п’яти почуттів
Ця вправа може допомогти вам зосередитися і перезавантажитись, коли ви відчуваєте особливу напругу або тривогу. Проте це не лише для стресових ситуацій. Візьміть за звичку час від часу робити паузи, щоб зосередитись на відчутних речах навколо вас.
Щоб практикувати зауваження своїх п’яти почуттів:
Визначте 5 (більше або менше, на ваш розсуд) речей, які ви можете бачити на власні очі.
Примітка 5 звуків, які ви можете почути своїми вухами.
Відкрийте собі 5 ароматів, які ви можете відчути своїм носом.
Випробуйте 5 текстур, які ви можете відчути кінчиками пальців.
Насолоджуйтесь 5 унікальними уподобаннями (це працює вдома або під час їжі, але не дуже хороша ідея в автобусі)
Усвідомлене харчування
Занадто часто ми їмо в бігу, перелопачуючи їжу, поспішаючи від одного заняття до іншого. Або, якщо ми сідаємо, ми беремо наші телефони або вмикаємо телевізор.
Уважне харчування дозволяє нам сповільнитися та насолодитися їжею та досвідом її вживання. Таке харчування не тільки заспокоює, але й приносить користь для здоров’я, таку як втрата ваги, контроль рівня цукру в крові та покращення серцево-судинної системи. Перестаньте їсти, коли ви ситі, тому що ви дійсно помічаєте, коли ви ситі.
Спробуйте змусити себе їсти свідомо перекушувати або приймати їжу принаймні один раз на день наступним чином:
Усуньте відволікаючі фактори, такі як електроніка, книги тощо.
Сядьте зручно за стіл.
Вибирайте їжу розумно, вибираючи те, що живить вас.
Зверніть увагу та оцініть зовнішній вигляд вашої їжі, кольору та розташування на тарілці.
Ну як вирішили головоломку? Швидко це вам вдалося зробити? А відповідь ви можете подивитися на малюнку нижче. Відмінного вам настрою та удачі!
Рішення показане хрестиком