Головоломки зі сірниками все більше захоплюють відвідувачів сайту Одна Хвилина. Вони цікаві та цікаві. Але потрібно тренувати уважність і інформація нижче вам знадобиться.
То як же перебудувати свій мозок, щоб він став більш усвідомленим? Ось кілька простих способів почати:
Зробіть глибокий вдих.
Зверніть увагу на своє дихання, коли воно входить і виходить, або своє тіло. Ви можете покласти руку на живіт, щоб відчути вдихи та видихи. Робіть це кілька разів на день, особливо коли ви відчуваєте стрес.
Зупиніться та використовуйте свої почуття, щоб привернути увагу до сьогодення.
Використовуйте свої очі, щоб побачити красу навколо себе, прислухатися до звуків або тиші певного моменту, насолодитися запахом вечері, що готується, відчути текстуру свіжопопрасованої сорочки, насолодитися смаком вашого обіду. Використовуйте свої почуття, щоб насолоджуватися дрібними деталями повсякденного життя.
Проведіть перевірку тіла.
Плечі напружені, як почувається спина? Свідомо перевірте від пальців ніг до голови, як почувається ваше тіло. Роблячи це, ви концентруєте свою увагу і стаєте самосвідомішими. Дозвольте своєму тілу дати зворотний зв’язок. Багато людей проводять дні та не усвідомлюють, доки не повернуться додому, що вони болять, їх м’язи напружені або виснажені. Витративши трохи часу на те, щоб усвідомити своє тіло та внести корективи (встати, швидко пройтися, зробити розтяжку), ви можете значно змінити своє самопочуття.
Вирішили головоломку із сірниками? Якщо ні, то на малюнку нижче є відповідь. Відмінного вам настрою та міцного здоров’я!
Рішення виділено зеленим кольором