Тренування усвідомленості стало доступнішим, ніж будь-яка Якісна програма навчання усвідомленості зазвичай триває не менше 8 тижнів з мінімальними заняттями 30-40 хвилин на день. Ця вимога часу, ймовірно, пов’язана з тим, що зміни в нейронних мережах вимагають повторення, щоб закріпитися. Існують онлайн і друковані варіанти домашнього навчання, а також кількість додатків, які допомагають проводити навчання більш зручно.
Висновки для особистого застосування
Отже, як ви можете розвинути свідомість та емоційну самосвідомість, щоб стати більш ефективним? Зобов’язання пройти програму навчання усвідомленості, яку проводить сертифікована особа чи організація, — це найшвидший і найнадійніший спосіб відчути ці переваги. Фактично, використання усвідомленості на робочому місці може початися невдовзі після початку навчання, тому участь у програмі якості також є найшвидшим способом почати отримувати результати.
Що очікувати
Процес тренування усвідомленості включає вправи, які призведуть вас до усвідомленого стану на самому початку тренування.
Ви також розвинете здатність використовувати уважність у відповідь на незаплановані, продиктовані ситуацією вимоги. Кожна людина використовує різні техніки для різних цілей.
Чим більше ви зможете включати навмисні та імпровізовані практики усвідомленості у своє повсякденне життя, тим більше ви почнете відчувати позитивні результати, пов’язані з усвідомленою самосвідомістю. Ці результати засновані на тому, як ви використовуєте своє нове розуміння впливу ваших думок та почуттів на вашу поведінку.
А тепер переходьте до вирішення головоломки. Чи вдалося вам її вирішити? Якщо не вдалося, відповідь подивіться на картинці нижче.
Відмінного вам настрою та удачі!
