Це вас відверне від негативних думок і підніме настрій разом із кавою. Ця дія не тільки приємна (мається на увазі кава), але й корисна – головоломки та тести на уважність тренують ваш мозок і не дають йому старіти. А уважність можна покращувати, і інформація нижче у цьому вам сприятиме.
Уважність може допомогти нам перепрограмувати наш мозок, позбутися марних моделей мислення та боротися з різними видами занепокоєння. Таким чином можна впоратися з генералізованими почуттями стресу та занепокоєння, проте певні психологічні проблеми, такі як екологічна тривога, також можна краще зрозуміти та справлятися з ними за допомогою методів усвідомленості.
Розширення усвідомлення та уваги може дозволити нам впоратися з іншими емоціями, такими як розчарування, гнів і незадоволеність.
Які принципи уважності?
Уважність означає різні речі для різних людей, але загалом більшість прихильників усвідомленості згодні з цими ключовими принципами:
Чи не судження
Прийняття
Усвідомлення цього моменту
Відпустити
Довіряти
Терпіння
Настрій новачка
Будь-яка усвідомлена техніка чи вправа, яку ви спробуєте, швидше за все, залучить один із цих фундаментальних принципів.
Ця інформація хоч і специфічна, проте вона потрібна для розуміння, для чого потрібна уважність.
А тепер спробуйте вирішити головоломку із сірниками. Чи вдалося її вирішити? Якщо не вдалося, подивіться відповідь на картинці нижче.
Гарного вам настрою та міцного здоров’я!
