На роботі ви боїтеся критики з боку колег і начальства. Удома ви боїтеся критики з боку партнера і близьких. Серед друзів ніколи не відмовляєте через побоювання, що вас розкритикують і назвуть поганим другом. В результаті ви ніколи не ділитеся своєю думкою, не кажете те, що думаєте, і відступаєте, коли відчуваєте наближення конфлікту. Яким би не був контекст, страх піддатися критиці блокує вас.
Результат: відсутність кар’єрного росту, нездорова динаміка в парі і образа серед друзів. Ми можемо промовчати і вибрати безпеку. Але ця безпека безумовно не просуне вас далі, ніж ви зараз. Ви застряє і погоджуєтеся з цією непродуктивною ситуацією. Однак є рішення.
Дивіться в очі іншим
Ось кілька порад, як впоратися з цим страхом:
- Прийміть ідею про те, що будуть люди, які вас люблять, і є інші, яким ви не подобаєтеся. Усім догодити неможливо, нагадує сайт Thrive Global. Розмаїття думок – ось що в кінцевому підсумку призводить до кращих результатів.
- Змініть своє мовлення. Замість того щоб думати: «Я не можу з цим впоратися» або «Може, вони мають рацію про мене», подумайте: «Я сильний і можу витримувати критику» або «Інші люди мене не визначають, я визначаю себе».
- Зосередьтеся на тому, у що ви вірите і що у вас добре виходить. Якщо критика конструктивна, це можливість для навчання. В іншому випадку це нагадування про те, що ваші ідеї вражають хворе місце і не залишають байдужими.
- Скажіть, що ви думаєте. Не відкладайте протилежні погляди. Уникнення зробить вас слабші, а не сильніше. Не дозволяйте іншим визначати вас. Знайте, у що ви вірите, і стійте твердо.
- Зачекайте, перш ніж відповідати. Ваша первісна реакція на критику може бути емоційною і, ймовірно, не допоможе вам впоратися з проблемою. Зробіть перерву, зробіть глибокий вдих і почекайте. Потім, коли у вас з’явиться чітке уявлення, ви зможете сформулювати відповідь.
- Рухайтеся далі. Подякуйте людини за його повернення, скажіть, що ви подумаєте про це, а потім рухайтеся далі. Переверніть сторінку, прийміть заходи і не роздумуйте годинами.
