Також це покращить вашу уважність. Її можна тренувати та інформація нижче буде вам корисною.
Уважність до запахів: зберіть різні ароматичні свічки або ефірні олії та витратите деякий час, досліджуючи запах кожного з них. Зверніть увагу на відмінності та будь-які реакції, які у вас є на кожен вид запаху.
Як альтернатива, замаскуйте етикетки на ваших свічках або оліях і подивіться, чи зможете ви або інші вгадати кожне з них.
Уважне слухання: виберіть пісню, закрийте очі та уважно прислухайтеся до музики. Слідкуйте за лірикою,
Зверніть увагу на різні інструменти або сприйміть пісню як єдине ціле. Якщо ви чули пісню раніше, ви помітили щось нове? В якості альтернативи виберіть пісню з текстом, фразою або мелодійною лінією, що повторюється. Підрахуйте, скільки разів ви чуєте деталь, що повторюється.
Уважність до дотиків: візьміть будь-який предмет до рук. Досліджуйте об’єкт руками та пальцями, відчуваючи форму, текстуру та температуру об’єкта. Це можна зробити у поєднанні із зором або із заплющеними очима, орієнтуючись виключно на дотик. Як варіант, зберіть різні тканини, такі як ситець, бавовна, шерсть і оксамит і відчуйте різні відчуття. Звичайно, цю вправу можна зробити з будь-яким набором предметів (наприклад, м’ячик для зняття стресу, камінь для занепокоєння, наждачний папір).
Тепер вирішіть головоломку із сірниками. Чи вдалося знайти правильне рішення? Якщо це проблема для вас, то відповідь є на малюнку нижче.
Удачі та відмінного настрою!
