У вас потім покращиться уважність та усвідомленість. А навіщо потрібна уважність?
Психологічний підхід може дати нам деяке корисне уявлення у тому, як уважність впливає мозок. Хоча спочатку буддійська духовність і науковий факт можуть здатися вам протилежностями, ці дві ідеї пов’язані сильніше, ніж ви думаєте.
Визначення уважності згідно з психологією
Наукові дослідження виявили ряд переваг для психічного та фізичного здоров’я практикуючих свідомість. До них відносяться більш високий рівень щастя, само співчуття та емпатії серед медитуючих, а також знижені шанси страждати від високої емоційної реактивності, роздумів, придушення думок чи страху перед емоціями.
Психологічний підхід до практики усвідомленості може дати реальну користь. Наприклад, формальні практики, такі як зниження стресу на основі усвідомленості, можуть бути дуже ефективними, якщо їх використовувати разом із традиційним медичним чи психологічним лікуванням.
Наука уважності
Укладаєте ви це у релігійну практику чи ні, усвідомленість працює завдяки нейропластичності.
Нейронаука може допомогти нам зрозуміти, чому усвідомленість робить нас спокійнішими, щасливішими та стійкішими. Одна з найважливіших речей, яку ми можемо витягти з цього, полягає в тому, що структури нашого мозку не висічені у камені. Вони можуть адаптуватися, змінюватись і розвиватися залежно від наших дій та вибору – це називається нейропластичністю.
Коли ви дізналися трохи про уважність, то можете переходити до вирішення головоломки зі сірниками. Чи вдалося вам її вирішити? Якщо не вдалося, відповідь ви можете подивитися нижче.
Удачі та гарного настрою!
