Що таке уважність?
Ось найкращий спосіб подумати про свідомість:
Усвідомленість — це розумовий м’яз, який дозволяє нам перемикнутися з високої розумової передачі, такої як розв’язання проблем та роздумів, на нижчу розумову передачу, таку як спостереження та просте усвідомлення цього моменту.
Більшість із нас витрачає все своє життя на те, щоб навчитися думати, щоб перемикнути свій розум на більш високу розумову передачу. Хоча ця здатність корисна в більшості випадків – наприклад, коли ми складаємо тест або розв’язувати проблему на роботі, – нам також потрібна практика уявного перемикання в іншому напрямку. Певні дії, такі як засинання або рятування від занепокоєння, наприклад, насправді вимагають, щоб ми думали менше, а не більше. Уважність — найкращий спосіб покращити цю навичку.
Переваги початку практики усвідомленості
Так само як регулярні заняття спортом приносять багато користі здоров’ю, послідовна практика усвідомленості має низку потужних переваг.
Фізичні вправи допомагають нашому тілу залишатися в хорошій формі, а це означає, що наше тіло: А) ефективніше (сильніше, швидше, витриваліше), але також і Б) почувається краще (менше болю, більш розслаблено та легко).
Так само уважність допомагає нашому розуму залишатися в хорошій формі. Практикуючи усвідомленість і тренуючи нашу увагу, ми можемо краще використовувати свій розум — більш повно зосереджуватися, чинити опір спокусам і відволікаючим факторам і мислити більш ясно — але це також призводить до того, що ми відчуваємо себе краще розумово та емоційно.
Тепер переходьте до вирішення головоломки зі сірниками. Чи вдалося її вирішити? Якщо не вдалося, подивіться на картинку нижче.
Міцного вам здоров’я та відмінного настрою!
