Вам у цій статті пропонується чергова головоломка із сірниками. А інформація нижче буде вам корисною.
Що потрібно, щоб досягти успіху з практикою усвідомленості
Є дві речі, які спостерігаються у людей, які успішно розпочинають та підтримують довгострокову практику усвідомленості:
Вони займаються щонайменше 5 днів на тиждень.
Вони займаються не менше 20 хвилин на день.
Знову ж таки, як і у випадку з фізичними вправами, неможливо очікувати користі від практики усвідомленості, коли ми робимо її лише іноді або коли виникає якесь почуття. Люди, які отримують користь від фізичних вправ, регулярно. І люди, які отримують користь від свідомості, регулярно практикують свідомість.
Правильно також і те, що, як і у випадку з фізичними вправами, необхідно підтримувати звичку, щоб зберегти користь. Ми не можемо очікувати, що протягом кількох тижнів старанно займатимемося усвідомленістю, отримаємо всі переваги, а потім відпочинемо і розслабимося. Це не так. Уважність — це м’яз, і він атрофується, якщо його не використовувати.
Отже, ось досить важливе питання, на яке має відповісти кожен, хто розглядає можливість розпочати практику усвідомленості: чи готовий я регулярно присвячувати близько 2 години на тиждень практиці усвідомленості?
