Назван простой способ похудеть: диета не нужна. Испанский диетолог Адриана Орос дает рабочие советы

Для многих девушек и женщин в разное время вопрос похудения становится достаточно остро.

И, к сожалению, нет универсальной диеты, которая помогла бы каждому человеку привести себя в форму за короткий период времени. Но известный испанский диетолог Адриана Орос дает рабочие советы — использовать так называемый “метод одной тарелки”.

Метод “тарелки” позволяет контролировать потребление и КБЖУ в организм

Диета по методу тарелки
Диета по методу тарелки

Суть метода: вы берете стандартную тарелку, и на ее 50% кладете овощи. Они могут быть сырые, вареные, приготовленные на пароварке. Жаренные на масле использовать не стоит, так как их питательная ценность совершенно отличается. Еще 25% тарелки — натуральные белки. В их число входит куриная грудка или филе, индюшатина, телятина, рыба, яйца, бобовые.

Диета по методу тарелки
Диета по методу тарелки

И остаток тарелки отводится на сложные углеводы — речь идет о кашах, макаронах, жареной или вареной картошке. Любители могут добавить себе в еду авокадо или орехи, однако на одну порцию их следует брать не больше 20 грамм.

Подпишись

Поделитесь этой статьей

Лиза Галкина

Проект Аллы Пугачевой: чего вы не знали о Лизе Галкиной и ее творческом будущем? (Видео)

Лиза Галкина — восходящая звезда российской эстрады. А может и мировой.
Наталья Могилевская

5 интересных фактов о Наталье Могилевской: вы точно не знали правду об этой певице

Наталья Могилевская - звезда, которая на Олимпе украинского шоу-бизнеса уже очень много лет. За это время в ее жизни произошло очень много интересного.
Мартин вышел из комы

(Видео) Парень пришел в себя после 12 лет комы: его невероятный рассказ поразил всех

Даже мама Мартина устала от лечения ее сына, который находился в коме. Только отец не сдавался и продолжал ухаживать за ребенком.
Можно ли спать напротив зеркала?

(Видео) Почему не рекомендуется спать напротив зеркала: то, чего вы не знали

В современном мире люди неоднозначно относятся к зеркалу, особенно когда оно находится в спальне. По этому поводу есть мнения в научных кругах.
Вера Брежнева

“Кто из них Вера?”: экс-виагрянка Брежнева показала фото со взрослыми дочерьми

Вера Брежнева — счастливая мама, певица и актриса. У нее есть дочь Соня и Сара. Сейчас Брежнева замужем в третий раз за Константином Меладзе.

Популярное

Последние новости