Согревает, но не полнит: самая подходящая еда на осеннюю слякоть

Считается, что еда для холодного сезона должна обязательно быть жирной, чтобы давать энергию и согревать организм. И как результат - талия начинает неуклонно увеличиваться, а бока толстеть.

Но это неправильная установка – можно подобрать такое меню, что будет и сытно, и вкусно, и полезно, и не холодно, а вес – на месте!

Утро

Для утра надо выбирать медленные углеводы – так и выход на холодную улицу, и работа в условиях серости за окном не скажутся на самочувствии и настроении, а сытости хватит до обеда.

Каша с орехами
Каша с орехами

Подходящие блюда:

  • овсяная или рисовая каша с орехами, изюмом, сухофруктами;
  • советский омлет – с молоком, мукой и несколькими кусочками колбасы;
  • все виды тостовых бутербродов.

Обед и ужин

Мясо позволяет быстро согреться, надолго насыщает и обеспечивает организм многими полезными веществами. Лучше всего его отваривать, а на бульоне делать густые супы со многими ингредиентами.

Густой суп
Густой суп

Обязательны овощи, но стоит перейти на зимний рацион. В него входят:

  • свекла
  • цветная капуста
  • лук-порей
  • тыква
  • картофель

Зимние овощи
Зимние овощи

Обязательно включайте в рацион лук и чеснок – в переработанном виде, а вечером – в свежем. Пока есть возможность купить свежую зелень, делайте это обязательно.

Молочные продукты

На переходное время к зиме оптимальный вариант – продукты с повышенной жирностью: творог, сыры, кисломолочка. Не переживайте, это никак не скажется на фигуре, так как организму требуется повышенное количество энергопоставляющих продуктов.

Мягкий сыр
Мягкий сыр

Фрукты

Эти дары природы лучше выбирать более сладкие: бананы, груши, киви. Отлично балансирует терморегуляцию гранат. А вот цитрусовые исключите – они отнимают тепло и создают дискомфорт.

Фрукты
Фрукты

Дополнительно защитить организм от холода позволяют орехи и сухофрукты, а также горячительные специи: перец, аджика, карри или имбирь.

Орехи и сухофрукты
Орехи и сухофрукты

Специи
Специи

Из напитков предпочтение надо отдать черному чаю (зеленый холодит), с дополнением ароматной корицы, имбиря, гвоздики, мяты или кардамона.

Чай с гвоздикой
Чай с гвоздикой

 

Підписка на наші новини

Поділитися статтею

Зараз читають

Да, по вере вам будет!

10 черт характера Иисуса, которым нужно подражать

Миру не нужно больше примеров для подражания, ему нужно больше Иисуса - идеального образца для подражания.
Две инопланетянки: Земфира и Рената Литвинова

Земфире 44: Великая антиматерия, пришелец, вспышка! – такими словами не менее инопланетная Рената Литвинова...

26 августа певице Земфире исполнилось 44 года. В России она сейчас официально не очень котируется - уж больно умная и со своим мнением. Но количество поклонников растет каждый день и без концертов.
Ребенок с необычной внешностью

Мальчик родился с необычной внешностью: как сейчас выглядит и чем занимается ребенок? (ФОТО)

Необычная внешность помогла мальчику стать успешной моделью. И это только в шесть лет.
Алена Винницкая

Модный тренд или здоровье: кто из украинских звезд стал вегетарианцем

Что заставило звезд отказаться мяса, читайте в нашем материале.

Популярне за тиждень

Популярне