(Фото) Катя Осадча вразила шанувальників красивим нарядом і чарівною посмішкою

Дивитися на щасливих людей, таких як Катя Осадча - це один зі способів підняти собі настрій.

Як ви собі підіймаєте настрій в ці осінні теплі дні?
Люди роблять це по-різному.
Так Катя Осадча недавно розмістила на своїй сторінці в інстаграм цікаве і красиве фото. На ньому Катя стоїть на яхті та задумливо дивиться вдалину. Чарівна посмішка і гарний наряд її налаштовує на оптимістичний лад. Як сама написала Катя Осадча, вона любить дивитися на сонячний захід у теплий осінній день. Він заворожує і підіймає настрій.

Дивитися на щасливих людей, таких як Катя Осадча – це один зі способів підняти собі настрій. Однак є й інші методи як це зробити.

Коли ви виявите, що переживаєте важкі часи, не забудьте приділити час своєму фізичному та психологічному щастю. Іноді все, що потрібно, – це натиснути кнопку скидання, будь то розмова з одним, прогулянка або проведення часу на природі. Підніміть собі настрій цими невеликими прийомами, які допоможуть підняти вам настрій.

Прогуляйтеся

Коли ви відчуваєте себе в паніці, зробіть перерву і вийдіть на вулицю. За словами лікарів, ходьба не тільки приносить користь тілу, а й допомагає психічному здоров’ю.

Прийміть теплу ванну

Приготуйте власне домашній засіб, розслабившись в гарячій ванні. Навіть всього 10-15 хвилин теплого замочування володіють фізичними та психічними лікувальними властивостями.

Отримайте трохи сонячного світла

Якщо ви відчуваєте себе пригніченим, можливо, вам не вистачає сонячного світла і вітаміну D. Насправді дослідники знаходять зв’язок між недостатнім перебуванням на сонці та депресією. Так що не забувайте щодня ловити промені сонця, щоб відчувати себе краще.

Одягніть свій улюблений наряд

Одяг впливає на те, як люди відчувають себе і взаємодіють зі світом. Одягти улюблений наряд – це легкий засіб від поганого настрою, яке буде вселяти впевненість протягом дня.

Танцюйте

Люди завжди зверталися до танцю як до форми терапії, від стародавніх індіанських ритуалів і практик виразної медитації до сучасної танцювальної / рухової терапії. Увімкніть веселу музику, відсуньте диван в сторону і танцюйте, щоб відчути себе краще.

Подивіться смішний фільм

Приказка каже: “Сміх – найбільше ліки”. Чи жарт! Сміхотерапія знижує стрес. Так що, коли ви відчуваєте себе пригніченим, поставте свою улюблену комедію і насолоджуйтеся хорошим сміхом!

Зробіть що-небудь творче

Дослідження показують зв’язок між мистецтвом і зціленням для відновлення емоційного балансу. Малювання, лист, малювання, розфарбовування – подібні творчі заняття дають позитивний вихід для зняття емоційного стресу.

Зателефонуйте другу

Якщо ви потрапили в круговорот негативних думок, це може допомогти викинути з голови та поговорити зі справжніми друзями або родичем, якому небайдуже. Навіть якщо хтось просто вислухає те, що у вас на думці, знімає стрес.

Присвятіть час садівництву

Догляд за рослинами приносить велику користь вашого розуму, тіла і душі. Голландське дослідження показало, що догляд за садом всього 30 хвилин в день сприяє хорошому самопочуттю. Ви можете розбити невеликий сад з травами на своїй кухні або посадити сад на відкритому повітрі.

Випийте чашку чаю

Цілющі трави та квіти, які використовуються в чаї, відразу ж знімають тривогу. Для досягнення найкращих результатів варіть в каструлі без кофеїну такі сорти, як ромашка, м’ята перцева, валеріана або меліса.

Ведіть щоденник подяки

Науково доведені переваги подяки покращують емоційне здоров’я і змушують вас відчувати себе психічно сильними. Ведіть щотижневий щоденник подяки, перераховуючи свої благословення. Це допоможе вам відволіктися від поганих речей і оцінити свої благословення.

Зробіть що-небудь приємне для кого-небудь

Роблячи добрі справи для інших, ви теж відчуваєте себе добре. Купіть незнайомцю кави. Пожертвуйте на благодійність. Приготуйте вечерю одного. Подібні добрі жести ведуть до більшого щастя.

Вправа

Фізична активність приносить користь не тільки фізичному здоров’ю. Регулярні вправи також знімають стрес і покращують загальний настрій. Знайдіть заняття, яке вам подобається, будь то йога, плавання, біг підтюпцем, походи або їх поєднання.

Зробіть перерву

Дослідження показують сильну кореляцію між нестачею сну і перепадами настрою. Якщо ви відчуваєте себе пригніченим, можливо, вам просто потрібно трохи відпочити, навіть якщо це означає 10-15-хвилинну перерву протягом дня.

Пийте більше води

Мозок дуже чутливий до зневоднення, а недолік води може викликати падіння настрою. Якщо ви відчуваєте себе пригніченим, переконайтеся, що ви п’єте достатньо води. Лікарі рекомендують щодня випивати не менше восьми склянок води.

Схожі статті

Пристосувалася солити скумбрію в пакеті: смачніше, ніж у розсолі, і посуд не потрібний. Геніально просто

Замість скумбрії таким же чином у пакеті можна засолити оселедець. Якщо немає бажання використовувати спеції, достатньо буде лише однієї солі. Виходить дуже жирно та смачно.

Нереально смачний пиріг з сирною начинкою і курагою: забудьте про інші рецепти. Це найлегший тортик у світі

Дріжджовий пиріг із сиром та курагою виходить надзвичайно ароматним. Чаювання з такою здобою вийде ідеальним. А бесіда полине у правильне річище, адже смакота налаштує на приємний лад.

На замітку господиням! Випросила у кондитера рецепт ідеального бісквіта для тортів: тісто ніжне та повітряне

Секрет розкішного торта чи іншого десерту — ідеально пухкий бісквіт. З нашим рецептом бісквіт буде виходити з першого разу і не потрібно пробувати десятки рецептів. Спробуйте та переконайтеся.