Українська співачка Настя Каменських навіть на карантині змогла дійсно підготуватися до літа. Артистка так схудла, що деякі шанувальники в коментарях в її соціальних мережах буквально просять її зупинитися.
У цілому, за останні пару років Каменських схудла на 20 кілограмів — не виключено, що щасливе сімейне життя теж зробило своє в цьому процесі скидання ваги. Всього рік тому Настя і Потап нарешті розсекретили кохання, яке виникло між ними вже давно.
Зараз же щаслива дружина Потапа активно випускає нові хіти і веде свій особистий блог, в якому ділиться секретами схуднення. Кілька тижнів тому Настя розповідала про своє харчування. А тепер вирішила поділитися процесом домашніх тренувань, які займають близько 15 хвилин в день.
У своєму особистому блозі артистка поділилася трьома вправами, які вона радить робити щоранку натщесерце. За словами Каменських, важливо не дуже сильно себе перевантажувати і обов’язково робити розминку.
Перша вправа — планка, стоячи на ліктях.
Як виконувати: Поставте лікті на підлогу, як Сфінкс, і витягніть тіло в струнку. Тримайте все тіло в напрузі і рівно — втягніть сідниці і живіт і не прогинайте поперек. Виконайте три кола по 30 секунд.
Друга вправа — віджимання з широким розведенням рук.
Як виконувати: Почніть віджиматися з колін, якщо вам поки складно робити це класичним способом. Поставте руки широко і опускайте корпус, як можна нижче. Ви відчуєте, як підтягуються не тільки ваші руки, але і м’язи грудей і преса. Почніть з двох підходів по 10-15 разів.
Третя вправа — присідання біля стіни.
Як виконувати: Міцно обіпріться спиною до стіни і зробіть присідання до паралелі стегон з підлогою. Кут в коліні повинен становити 90 градусів. Руки складіть в замок перед собою. Утримуйте таке положення протягом 30 секунд. Для початку зробіть 2 підходи по 5 разів.
Настя додала, що ці вправи не зможуть замінити повноцінне тренування, але точно приведуть ваші м’язи в тонус і дадуть хороший заряд енергії на цілий день.