На заздрість Горовій: як дружина Потапа Настя Каменських намагається зробити себе краще

Настя Каменських у своєму особистому блозі розповіла, як зробити гарне тіло всього за 15 хвилин в день.

Українська співачка Настя Каменських навіть на карантині змогла дійсно підготуватися до літа. Артистка так схудла, що деякі шанувальники в коментарях в її соціальних мережах буквально просять її зупинитися.

У цілому, за останні пару років Каменських схудла на 20 кілограмів — не виключено, що щасливе сімейне життя теж зробило своє в цьому процесі скидання ваги. Всього рік тому Настя і Потап нарешті розсекретили кохання, яке виникло між ними вже давно.

Зараз же щаслива дружина Потапа активно випускає нові хіти і веде свій особистий блог, в якому ділиться секретами схуднення. Кілька тижнів тому Настя розповідала про своє харчування. А тепер вирішила поділитися процесом домашніх тренувань, які займають близько 15 хвилин в день.

Настя Каменских: этапы похудения
Настя Каменських: етапи схуднення

У своєму особистому блозі артистка поділилася трьома вправами, які вона радить робити щоранку натщесерце. За словами Каменських, важливо не дуже сильно себе перевантажувати і обов’язково робити розминку.

Перша вправа — планка, стоячи на ліктях.

Як виконувати: Поставте лікті на підлогу, як Сфінкс, і витягніть тіло в струнку. Тримайте все тіло в напрузі і рівно — втягніть сідниці і живіт і не прогинайте поперек. Виконайте три кола по 30 секунд.

Друга вправа — віджимання з широким розведенням рук.

Як виконувати: Почніть віджиматися з колін, якщо вам поки складно робити це класичним способом. Поставте руки широко і опускайте корпус, як можна нижче. Ви відчуєте, як підтягуються не тільки ваші руки, але і м’язи грудей і преса. Почніть з двох підходів по 10-15 разів.

Третя вправа присідання біля стіни.

Як виконувати: Міцно обіпріться спиною до стіни і зробіть присідання до паралелі стегон з підлогою. Кут в коліні повинен становити 90 градусів. Руки складіть в замок перед собою. Утримуйте таке положення протягом 30 секунд. Для початку зробіть 2 підходи по 5 разів.

Настя додала, що ці вправи не зможуть замінити повноцінне тренування, але точно приведуть ваші м’язи в тонус і дадуть хороший заряд енергії на цілий день.

Підписка на наші новини

Поділитися статтею

Зараз читають

Весілля Лізи Арзамасова

25-річна “татова донька” Ліза Арзамасова вийшла заміж за 47-річного Іллю Авербуха – перші фото...

Мало хто вірив, що це все настільки серйозно! Досвідчений ловелас і юна актриса раптом зійшлися і стали жити разом. Довгий час це сприймалося як популярний піар.
Михайло Земцов і Крістіна Орбакайте

Дочка Пугачової Крістіна Орбакайте вперше показала чоловіка: ось хто називає Аллу Борисівну “тещею”...

Крістіна Орбакайте - дочка російської суперзірки Алли Борисівни Пугачової. Христина з 16 років, грубо кажучи, живе самостійним життям.
Соломія Вітвіцька

Соломія Вітвіцька, щоб тримати себе в руках після розлучення, декого собі завела (Фото)

Нещодавно новина про те, що телеведуча Соломія Вітвіцька розлучається зі своїм чоловіком Владом після восьми років шлюбу, шокувала її оточення.
Індійська жінка

Жінка пішла до лікаря з сильним болем в голові і дивних відчуттях у вусі....

Молода жінка на ім'я Лакшмі Кенаті з міста Карнатаке в Індії змушена була терміново звернутися в лікарню.

Популярне за тиждень

Популярне