Як не замерзнути взимку: ефективні поради

Як зігрітися, поки на вулиці мороз і не перетворитися на бурульку, коли виходите з теплої квартири - читайте далі.

Напій без кофеїну

Будьте обережні, кофеїн в напої змушує вас втрачати тепло. “Кофеїн блокує рецептори в кровоносних судинах і не дає їм звужуватися. Оскільки вони залишаються розширеними, ви швидше втрачаєте тепло. Тому, якщо ви п’єте каву на вулиці, ви швидше простудитесь”, – Каже Едді Чалонер, судинний хірург з лікарні Lewisham General, – на відкритому повітрі вибирайте напої без кофеїну або трав’яні чаї”.

Не засовуйте руки в кишені

У холодну погоду ви інстинктивно кладете руки в кишені, нахиляєтеся вперед і швидко ходите. Проте, бажано замість цього ходити, витягнувши руки назовні, розгойдуючись взад і вперед уздовж тіла, – говорить Тім Хатчфул з Британської асоціації хіропрактиків. “Коли ви махаєте руками, м’язи задіюються, покращуючи кровообіг в руках і виробляючи тепло тіла”, – говорить він.

Їжте білок

За словами дієтолога Сари Шенкер, при перетравленні білків температура тіла підвищується швидше, ніж при споживанні вуглеводів або жирів. “Тіло повинне працювати більше, щоб поглинути білок в порівнянні з вуглеводами або жирами. Тому ми використовуємо більше енергії, яка створює тепло і тримає нас зігрітими”, – пояснює вона.

Робіть вправи ступнями

Не можете вилізти з-під теплої пухової ковдри вранці? За словами фізіотерапевта Семмі Марго, серія простих вправ зігріє вас перед тим, як встати з ліжка.

Почніть з того, що направте пальці ніг вгору, а потім вниз 20 разів поспіль. Потім зробіть кола щиколотками по десять разів на кожному напрямку. “Це зігріє вас і активізує кровообіг, перш ніж ви встанете”, – описує вона.

Не забувайте зволожуючий крем

“Якщо у вас екзема або суха шкіра, наносіть більше зволожуючого крему, коли холодно”, – радить дерматолог Ансуї Сахота. Це пов’язано з тим, що шкіра, подразнена холодом, втрачає більше тепла, тому що кров виводиться на поверхню шкіри. “Ви можете заблокувати цю реакцію, переконавшись, що ви використовуєте досить зволожуючого крему”, – підсумовує вона.

Прогріти черевики на радіаторі

“Наші ноги схожі на термос. Якщо спочатку вони холодні, вони залишаються холодними. З іншого боку, якщо вони спочатку були теплими, вони з більшою ймовірністю так і залишаться”, – пояснює Майк О ‘Ніл, ортопед. Він рекомендує нагрівати взуття кілька хвилин на радіаторі.

Захистіть тулуб від холоду

“Коли кінцівки більш схильні до впливу низьких температур, ніж тулуб, кровоносні судини в руках і ногах звужуються. Потім кров надходить прямо до тулуба”, – сказав Едді Чалонер, судинний хірург. Захист шлунка це добре, оточивши його належним чином ви допомагаєте підтримувати внутрішню температуру, щоб не втрачати тепло.

зігріваємося взимку
Зігріваємося взимку

Схожі статті

Домашні рогалики з густим повидлом готую за рецептом із маминого записника: таких в магазині не купити

Ароматні та смачні рогалики з повидлом приготувати зовсім нескладно, головне — це знайти правильний рецепт, про який ми сьогодні вам розповімо.

Цей рецепт просто знахідка! Мінімум продуктів і часу: найніжніший фруктовий зефір в домашніх умовах за 5 хв

Рецепт цих пружних зефірок до банального простий, а ваші діти будуть просто в захваті від цього смачного десерту. Для його приготування вам знадобиться всього 2 основних інгредієнта.

Беру солоні огірки і готую геніальний салат! Смачний рецепт з простих продуктів до посту і не тільки

Цей салат з солоними огірками виходить не лишем смачним і соковитим, а й ситним і поживним. Його можна готувати в піст і на кожен день. Рецепт дуже бюджетний.