Ви чули приказку “сміх – найкращі ліки”. Хоча це широко поширена фраза, насправді є багато переваг для здоров’я від поліпшення психічного щастя до підвищення продуктивності та зняття стресу.
Наука сміху
Отже, розберімось з цим. Сміх не має побічних ефектів і дається природним шляхом – сміх зазвичай відбувається дуже швидко. Після того як ваші почуття стимулюються тим, що ви вважаєте потішним, ваша нервова система повідомляє вашому мозку (корі головного мозку), а потім ваш мозок інтерпретує те, що він тільки що почув. Емоційна система виділяє хімічні речовини, що поліпшують настрій, а ваша м’язова система викликає вибух сміху!
“Сміх – сонячний промінь душі”.
– Томас Манн
Користь сміху для здоров’я
Сміх – це частина нашого універсальної мови основних емоцій. Деякі переваги включають:
Зниження рівня стресу коштом зниження рівня гормонів стресу (кортизолу та адреналіну).
Підвищення рівня корисних для здоров’я гормонів (ендорфінів і нейромедіаторів).
Зниження напруги, щоб допомогти нам впоратися і розв’язувати проблеми.
Підвищена стерпність болю.
підвищене розслаблення м’язів.
Поліпшення якості сну.
Зміцнення імунної системи коштом збільшення активності природних кілерів (Т-лімфоцитів).
Поліпшення функції судин коштом зниження артеріального тиску і поліпшення стану серцево-судинної системи.
Можливість для особистих контактів в складних обставинах.
“Немає нічого у світі настільки заразливим, як сміх і гарний настрій”.
– Чарльз Дікенс
Користь сміху для психічного здоров’я
Сміх може допомогти перебудувати наше розумовий простір і поліпшити нашу повсякденну діяльність. Радість, яку сміх приносить в повсякденне життя, може вплинути на наші творчі здібності та наші погляди. Це дозволяє нам по-іншому поглянути на життя.
Створює надію
Сміх дозволяє по-новому поглянути на складні обставини; не стільки як загроза, скільки як виклик, що дозволяє розслабити негативні емоції. Коли ви смієтеся, важко відчувати тривогу, смуток або гнів, що знижує депресію і тривогу.
Створює кращі відносини
Сміх заразливий, а хихикання тим більше. Сміх і гумор допомагають іншим в нашому світі більше сміятися, створюючи відносини.