Дієта при мігрені: продукти які викликають головний і біль і які зменшують її

Відомо, що деякі продукти викликають або заспокоюють мігрень. Ось деякі з них, які можуть запобігти і зменшити симптоми, або ж погіршити їх.

Можливо, ви вже знайомі з головним болем, який виникає при вживанні морозива. Однак зв’язок між дієтою і мігренню може бути більш підступним. Слід пам’ятати, що це питання залишається вельми спірним в науковому співтоваристві і що механізми, пов’язані з виникненням мігрені, залишаються частиною таємниці. Наприклад, реакція на їжу не обов’язково повинна бути негайною і залежить від людини.

Якщо ви страждаєте на цю патологію і сумніваєтеся в можливий зв’язок між їжею і мігренню, ми рекомендуємо вам вести дієтичний щоденник. Складіть список того, що ви їсте, і будь-які пов’язані з цим симптоми, щоб визначити винуватця.

Дієта, що сприяє болісній мігрені

Що стосується дієти, їжа з високим вмістом жиру або м’яса часто розглядаються як тригери. Алкоголь – єдиний продукт, щодо якої більшість людей, які страждають на мігрень, згодні. У той час як біле вино зазвичай переноситься добре, червоне вино і пиво є добре відомими тригерами. Газовані напої з аспартамом впливають на настрій і викликають головні болі. Крім цього, до списку продуктів, які можуть викликати головний біль відносимо:

  • їжу багату глютеном при непереносимості;
  • шоколад;
  • сир, особливо витримані сири;
  • копчену рибу і солоне м’ясо;
  • помідори, кислі фрукти (лимон, апельсин тощо) або свіжі фрукти, що містять сполуки, відповідальні за вивільнення гістаміну (банан, малина, апельсин, виноград або навіть слива);
  • ферментовані продукти (квашена капуста, кефір, хліб на заквасці тощо);
  • глутамат натрію (підсилювач смаку) в консервах, заморожених обідах і стравах азіатської кухні (соєвий соус тощо);
  • сушені фрукти, такі як волоські горіхи або фундук, антистресові компоненти яких можуть мати побічні ефекти, що викликають головний біль.

Профілактичні продукти від мігрені

На жаль, «дієти від мігрені» як такої не існує. Однак деякі рекомендації можуть вплинути на виникнення судом. Особливо рекомендується дотримуватися здорової і збалансованої дієти і стежити за кривою ваги, щоб уникнути зайвої ваги. Крім того, вживання свіжих і домашніх продуктів може обмежити ризик впливу консервантів, штучних ароматизаторів або дріжджів, які можуть викликати мігрень. Асоціація хворих мігренню рекомендує:

  • робити кілька невеликих прийомів їжі протягом дня замість трьох великих прийомів їжі для підтримки стабільного рівня цукру в крові і обмеження почуття голоду;
  • вживати велику кількість свіжих фруктів і овочів (морква, цвітна капуста, цукіні тощо) і домашню заправка для салату (масло, білий оцет тощо);
  • їсти насіння (гарбуз, кунжут, соняшник);
  • включити до раціону м’ясо в відміряних кількостях (баранина, свіжа яловичина, індичка, риба, курка, свинина або телятина).

Кава: хороша чи погана ідея?

Міцна кава часто рекомендується для зменшення мігрені. Крім того, багато безрецептурних ліків від мігрені в аптеці містять кофеїн. Однак ці засоби від мігрені викликають питання. Це тому, що кофеїн, що міститься в каві, чаї і газованих напоях, зневоднює. А зневоднення сприяє виникненню мігрені.

Занадто багато кави або навпаки його різке зменшення також може викликати головний біль. Через це сумнівно, чи дійсно кофеїн допомагає зменшити симптоми мігрені. Якщо ви регулярно вживаєте каву, дотримуйтеся максимальної дози 100 або навіть 200 мг на день.

мігрень
мігрень

Поділитися статтею

Зараз читають

Тото Кутуньо

(Відео) Пісні нашої молодості ніколи не старіють – незабутній Тото Кутуньо

Та й зараз пісні Тото Кутуньо не старіють. Всі його шанувальники ностальгічно слухають його хіти.
Принцеса Євгенія скоро народить ще одного спадкоємця

Вагітна принцеса Євгенія вперше з’явилася на люди з “животиком”: спадкоємець або спадкоємиця?

Карантинний бебі-бум триває - на початку вересня королівська сім'я підтвердила чутки про вагітність принцеси Євгенії, внучки королеви Єлизавети II.
Полякова знову здивувала відвертими фото

Такій попі позаздрить Кардашьян: Оля Полякова показала чим багата

Епатажна українська поп-виконавиця змусила своїх підписників заздрити і просто заливатися слиною.
Домашнє печиво

Ідеальне ванільне печиво до чаю або кави: базовий рецепт пісочного тіста

Печиво можна приготувати просто для рідних, а можна його полити шоколадом, посипати горіхами і пригостити гостей.

Популярне за тиждень

Популярне

Лопну, а з’їм: Павло Зібров похвалився, як вечеряє полуторакілограмовим бургером

Чоловіки всі любителі поїсти, і артисти в тому числі. А щоб форму тримати, потім можна в спортзалі напружитися. Ось і Павло Зібров не проти щільно повечеряти, навіть від фастфуду не відмовляється.

Що робити при обмороженні: поради експертів

Обмороження виникає при промерзанні тканин шкіри. Це може статися при тривалому знаходженні в холодній погоді або навіть через кілька хвилин при дуже низьких температурах.

Павла Прилучного побили: актор госпіталізований з множинними травмами і потребує операції

Сьогодні у всіх російських і не тільки ЗМІ з'явилися тривожні новини про те, що відомого актора Павла Прилучного побили. Його агент зазначила, що наразі вони готуються до подачі заяви в поліцію.