Добровільно замерзнути: як працює кріотерапія і кому вона протипоказана

Ця холодова терапія заспокоює біль, сприяє одужанню і навіть діє проти целюліту. Але які у неї є мінуси? З'ясовуємо далі.

Довгий час від болю місцево застосовували холод. Відтепер він використовується повсюдно: все тіло замкнено в кабіні, в якій розсіюється дуже холодне і дуже сухе повітря, температура якого опускається до -150 C, на 2-3 хвилини. Крім того, існує ризик переохолодження і опіків.

Вплив сильного холоду на організм

В умовах сильного холоду зовнішня температура шкіри падає з 34 C до 5-7 C, а внутрішня температура тіла знижується на 0,5-1 C. Відбувається раптовий тепловий удар, який має наслідок в організмі.

  • Кровоносні судини скорочуються, а потім розширюються при виході з камери, викликаючи зміни кровотоку і оксигенації тканин.
  • Дія на біль, завдяки поєднанню двох ефектів: анестезія шкірних рецепторів і зниження швидкості передачі нервових імпульсів (відчуття холоду бере на себе).
  • Вивільнення ендорфінів, гормонів гарного самопочуття.
  • Вивільнення протизапальних молекул.
  • Повільний пульс.
  • Підвищення артеріального тиску з 20 до 25 мм рт. ст.

Кріотерапія дозволяє швидше відновитися після занять спортом

Ця холодова терапія використовується спортсменами для відновлення після змагань. Дослідження відзначають вплив на запалення, втома, ригідність м’язів… «Деякі з них засновані на суб’єктивному відчутті, а не завжди на точних вимірах», – визнає Жан-Роберт Філліард, доктор спортивних наук в Insep.

Інститут показав, що після пробіжки бігуни відновлюють максимальну м’язову силу через 1 годину після кріотерапії всього тіла в порівнянні з 24 годинами після сеансу інфрачервоного випромінювання. Вони також повідомляють про меншу стомлюваність. Але, згідно з медичним журналом Cochrane (2015 г.), користь обмежується пошкодженням м’язів.

Допомога для кращого загоєння після травми

Кріотерапія може бути корисна кожному після травми, щоб полегшити реабілітацію. У разі травми, тендиніту, розтягнення зв’язок, також після операції, це може допомогти зменшити набряк і скоротити час загоєння, в основному завдяки посиленому кровотоку. «Він використовується на додаток до ультразвуку, ударних хвиль, і ніколи в поодинці», – уточнює Жан-Робер Фільяр.

Кріотерапія знімає хронічний біль

Діючи на рецептори і нервову передачу болю, а також вивільняючи протизапальні молекули, кріотерапія є хорошим знеболюючим.

Вона цікава при будь-якому запальному ревматизмі і робить помітний вплив на анкілозуючий спондиліт: біль може майже зникнути, якщо споживати набагато менше ліків», – зазначає лікар Жерар Гійом, ревматолог.

Ефект зберігається на довгий час: «Після лікування пацієнти можуть відчувати себе краще протягом 3-6 місяців», – вказує Жан-Робер Фійяр.

Згідно з дослідженням задоволеності, проведеним центром кріотерапії Сен-Мало за запального ревматизму (спондиліт і ревматоїдний артрит), біль зменшилася з 6,3 до 2,6 з 10 при зменшенні або припиненні прийому анальгетиків на 58%.

Інші дослідження показали позитивний ефект у пацієнтів з фіброміалгією. «Для терапевтичного ефекту необхідні повторні і близькі сеанси, – наполягає доктор Гійом. При запальному ревматизмі ми зазвичай пропонуємо 2 сеанси в день протягом 5 днів».

користь кріотерапії
Користь кріотерапії

Вплив на сон і настрій необхідно підтвердити

«Не дивлячись на те, що ще недостатньо точних клінічних досліджень сну, ми виявляємо, що після сеансу ми краще спимо», – говорить доктор Гійом.

За кордоном кріотерапія також використовується проти псоріазу або екземи, і деякі дослідження показують позитивний вплив на настрій і депресію або навіть розсіяний склероз.

Схуднення за допомогою кріотерапії – міф

Кріотерапія не примушує схуднути, навіть якщо деякі центри стверджують зворотне. У Insep дослідження за участю 14 осіб, які пройшли 10 сеансів, не показало різниці у вазі, жировій масі і безжировій масі.

Коли не рекомендується кріотерапія всього тіла?

На сьогоднішній день існує список патологій, які будуть протипоказані кріотерапії, а зокрема:

  • Стенокардія.
  • Інфаркт міокарда до 6 місяців.
  • Історія інсульту.
  • Артеріопатія 3 або 4 стадії.
  • Глибока анемія.
  • Кріоглобулінемія.
  • Тромбоз глибоких вен.
  • Порушення дихання.
  • Ниркова колька.
  • Алергія на холод.
  • Клапанна недостатність і стеноз.
  • Епілепсія.
  • Висока температура.
  • Синдром Рейно.

    кріотерапія
    Кріотерапія

Схожі статті

Рік тому з’явилося поповнення: донька Кузьми Скрябіна розповіла про материнство – чоловік сказав: “Згоден”

Донька Кузьми Скрябіна вже 9 років живе без тата. У Марії-Барбари є коханий чоловік. А невдовзі родина очікує на поповнення. Яким воно буде насправді?

Коли всією родиною тримаємо піст, часто готую цей плов: здавалося б, звичайний – але без грама м’яса. Рецепт

У піст, коли всі відмовляються від вживання тваринних продуктів, важливо не залишати свій організм без корисних вітамінів і мікроелементів. Ділимось рецептом особливого плову.

Звернулась до обурених підписників: 74-річна Алла Пугачова опублікувала нове фото та отримала критику

Алла Пугачова оприлюднила новий пост на своїй сторінці в Instagram, де звернулась до російських читачів. Співачка висловила свою думку щодо емоцій деяких людей та потрапила під хейт.