На правому або лівому? На якому боці небезпечно спати і чому

Те, в якому положенні ми спимо впливає на якість нашого сну і на загальний стан організму. Чому на правому боці спати небезпечніше, ніж на лівому - читайте далі.

В середньому ми спимо вісім годин на добу, а це означає, що ми проводимо близько третини свого життя в ліжку. Сон надзвичайно важливий для нашого здоров’я, і якщо ми не висипаємося, вся наша система порушується. Згідно з дослідженням, опублікованому в американському журналі Journal of Clinical Gastroenterology, кількість сну – не єдиний фактор, який може вплинути на наше здоров’я. Дійсно, поза, прийнята під час сну, може мати небезпечні наслідки для нашого тіла.

Чому не рекомендують спати на правому боці

Це може бути не найкраща ідея, особливо для вашого серця, за словами фахівця з сну У. Крістофера Вінтера, доктора медицини, медичного директора Центру медицини сну лікарні Марті Джефферсона в Шарлоттсвіллі. Вінтер розказав, що ваша кров тече по всьому тілу і в кінцевому підсумку повертається в серце з правого боку. Але коли ви спите справа, «тиск вашого тіла б’є по кровоносних судинах, які повертаються до вашого бігуна». Тим часом, «сон на лівому боці і не сплющений правий бік потенційно збільшує приплив крові до серця», – сказав Вінтер.

Крім того, сон на правому боці може викликати проблему, яка називається гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (печія), або погіршити цю проблему для будь-якого, хто її відчуває. Це відбувається, коли кислота і вміст шлунка потрапляють в стравохід. Клапан, який запобігає виходу кислоти назад з області шлунка, не може контролювати рефлюкс через сили тяжіння в цьому положенні, і вміст шлунка потрапляє в нижню частину стравоходу, викликаючи печію, нездужання, присмак кислоти в роті, неприємний запах з рота, а іноді навіть біль в грудях.

На правому боці спати небезпечніше
На правому боці спати небезпечніше

Чим корисно спати на лівому боці

1. Покращує лімфодренаж.

Згідно аюрведичній медицині, сон на лівому боці дозволяє тілу краще фільтрувати лімфатичну рідину і продукти життєдіяльності через лімфатичні вузли.

2. Краще для серця

Якщо ви спите на лівому боці, вашому серцю буде легше перекачувати кров і перерозподіляти її по тілу. Причина пояснюється наявністю аорти, що обертається вліво.

3. Сприяє травленню

Коли ми спимо на правому боці, ми полегшуємо доступ шлункового рефлюксу до стравоходу, який більш відомий як печія. Перебуваючи на лівій стороні, кислотність підвищуватися не може, тому що стравохід розташований на правій стороні шлунка.

4. Рекомендується для вагітних

Лікарі радять всім вагітним жінкам намагатися спати на лівому боці, бо це положення збільшує кровотік і забезпечує максимальний рівень кисню як для матері, так і для дитини.

5. Сприяє роботі селезінки

Селезінка теж знаходиться зліва. Цей орган використовується для очищення крові. Органічні відходи, що переносяться лімфатичною системою, потрапляють в селезінку, звідки вони викидаються швидше. Сон на лівому боці дозволяє цьому органу виконувати свою роль найбільш ефективно.

Поділитися статтею

Зараз читають

Аеробус впав на житловий квартал

В 13.16 – Розбився літак. Десятки людей загинули. Пакистан, Карачі. (Відео)

Аеробус A-320 авіакомпанії Pakistan International Airlines (PIA), зазнав аварії і впав в житловий квартал міста Карачі, пошкодивши 4 житлових будинки.
Сливова шарлотка

Найпростіший сливовий пиріг по типу шарлотки – виходить завжди, аромат божественний, смак дуже ніжний...

Простий і безвідмовний в приготуванні, цей пиріг через 45 хвилин можна вже нарізати до чаю або дорогим гостям. Рекомендуємо подавати з морозивом - поєднання дуже вдале.
Нікіта Добринін і Даша Квіткова

Криза у стосунках та перенесення дати весілля. Екс-Холостяк прокоментував своє особисте життя

Телеведучий Микита Добринін та Даша Квіткова відверто відповіли на питання прихильників під час бліц-інтерв'ю, яке пара розмістила на своїх сторінках у соціальних мережах. Про які труднощі розповіли наречені, читайте у нашому матеріалі.
Притула з дочкою Соломією

«Спасибі за любов»: Притула привітав маленьку дочку з днем народження

Відомий український шоумен і ведучий Сергій Притула зворушливо привітав свою дочку з днем народження.

Популярне за тиждень

Популярне