Чому виникає хропіння і як від нього позбутися

Ви хропете, а ваш партнер не може цього терпіти? Прийшов час діяти, тому що, іноді хропіння може вказувати на серйозне захворювання.

Чому ми хропимо?

Хропіння виникає під час розслаблення м’язів, коли ми засипаємо. Розслабляються м’язи задньої частини глотки, м’якого піднебіння, язичка і язика. У деяких людей вони займають більше місця і звужують дихальні шляхи. Таким чином, під час вдиху повітря з труднощами проходить і вібрує в горлі, викликаючи звук хропіння.

Що сприяє хропіння?

Декілька факторів можуть викликати або посилити хропіння:

  • Стать: чоловіки хропуть більше жінок.
  • Вік: хропіння посилюється з роками.
  • Вага: надмірна вага і ожиріння сприяють щоденному хропіння, з апное уві сні або без нього.
  • Лежання на спині підсилює хропіння.
  • Алкоголь і прийом деяких ліків (снодійних, транквілізаторів або антигістамінних препаратів) перед сном.
  • Тютюн: викликає хронічне запалення верхніх дихальних шляхів, ускладнюючи проходження повітря.

Як запобігти хропіння?

  • Не засинайте на спині: це положення сприяє хропіння, тому що мова лежить в задній частині глотки і блокує повітря: краще спати на боку. Очевидно, що в такому положенні всю ніч утриматися складно… Деякі люди, щоб не опинитися на спині, вшивають тенісний м’яч в піжаму. Але якщо вам потрібне менш радикальне рішення, просто підніміть матрац на рівні верхньої частини тіла, щоб звільнити прохід повітря.
  • Забудьте про смужки для носа, частіше за все вони абсолютно неефективні, а також про снодійне, яке підсилює хропіння.
  • Зволоження кімнати, якщо ви хропете через закладеність носа або алергію, може бути ефективним, оскільки сухе повітря підсилює хропіння.
  • Нарешті, щоб м’язи горла не розслаблялися занадто сильно перед сном, уникайте алкоголю і важкої їжі.

Що робити, щоб не хропіти
Що робити, щоб не хропіти

Як перестати хропіти?

Коли хропіння стає дійсно дратівливим і профілактичних заходів стає недостатньо, існують інші більш радикальні рішення.

Ортези, наприклад, свого роду зубна шина, звільняють прохід повітря. Це рішення не обов’язково дуже зручне, але досить ефективне.

Схуднення також може бути хорошим рішенням для припинення хропіння, оскільки жир на шиї збільшує ризик хропіння.

Хірургія або лазер, які зменшують обсяг м’якого піднебіння або збільшують проникність носа, – все частіше використовуються методи, але вони болючі.

Нарешті, якщо хропіння свідчить про синдром обструктивного апное уві сні, найбільш ефективним лікуванням є нічна вентиляція з позитивним тиском з використанням носової маски.

Є багато способів перемогти хропіння. Але будьте обережні! У будь-якому випадку, коли хропіння стає дійсно інвазивних, важливо проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що він не є ознакою синдрому обструктивного апное уві сні.

Поділитися статтею

Зараз читають

Поділ сіамських близнюків

Вперше медикам вдалося розділити сіамських близнюків, зрощених головами, без шкоди для них

Батьки дівчаток - Лілія Мірошник і Анатолій Бачинський родом з України, вони іммігрували в США, там зустрілися і одружилися.
Улюблені млинці королеви

Рецепт млинців: як приготувати улюблені млинці королеви Великобританії у себе на кухні

Млинці - фаворит королеви, але у неї є особливий вид млинців. Млинці - популярні ласощі на сніданок.
Померлий від ковіда-19 Дмитро Стужук

Завмерлий плід, пологи в басейні, розставання і клінічна смерть: історія померлого блогера Дмитра Стужука...

Нещодавно шанувальників популярного фітнес-блогера сколихнула новина - його молодий і спортивний організм не зміг впоратися з коронавірусом.
Астрологія пророкує

Астрологія сьогодні 16 травня для всіх знаків Зодіаку

У цей день уважно поставтеся до пророкувань астролога.

Популярне за тиждень

Популярне