Як голодування впливає на здоров’я людини: думка доктора

У світі набирає обертів новий тренд - повна відмова від їжі. Чи безпечно голодування для здоров'я людини? У програмі «Ранок з Україною», яка виходить по буднях о на каналі «Україна», розкрили правду про такий спосіб схуднення.

Дослідження доводять, що лікувальне голодування здатне продовжити молодість організму і запобігти розвитку досить серйозних захворювань. Втім, перед тим, як вирішити відмовитися від їжі, спочатку необхідно сходити до лікаря, адже такий метод не завжди і не всім корисний, як показує практика.

Ось, що з цього приводу думає лікар-дієтолог Наталія Суслова:

«Голодування не є до кінця фізіологічним способом зміни харчових звичок. Я не категоричний противник, я прихильник мудрого і виваженого рішення».

Цікавий факт: голодувати можна, але при цьому важливо дотримуватися одна важлива умова.

Перше правило – голодування має бути відносним, коли харчування замінюють вживанням води і корисних трав’яних настоянок.

Друге правило – відмова від їжі повинен бути періодичним, тільки тоді він піде на користь. Наприклад, одного разу в тиждень достатньо.

Третє правило – взагалі виключити шкідливу їжу і напої зі свого раціону.

Що можна віднести до шкідливих напоїв:

  • солодкі напої
  • напівфабрикати
  • трансжири

Але насправді: щоб схуднути, треба не голодувати, а збалансовано харчуватися. Тому що коли людський організм голодує, він починає спалювати накопичені запаси, а коли харчування нормалізується, кілограми повертаються знову.

Якщо ви вже зважилися на голодування, потрібно слідувати таким правилам:

1. Перш за все слід проконсультуватися з лікарем.
2. Голодування – це не відмова, а заміна на певний період їжі водою і трав’яними настоянками.
3. Для початку необхідно відмовитися від нікотину і алкоголю.
4. На час дієти взяти відпустку і перевіряти стан організму за допомогою аналізів.
5. Виходити з голодування потрібно теж правильно – спочатку додавати ягідні фреші, потім – фрукти, далі – овочеві супи, і тільки після цього – звичну їжу невеликими порціями.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Користь та шкода манної каші: скільки можна їсти, щоб не погладшати

Нагадаємо, нещодавно ми писали, як цукор впливає на організм? Цукор – це харчовий продукт, побутова назва сахарози. Цукор-пісок або цукор-рафінад, який більшість з нас має у себе вдома і звикли використовувати кожен день.

Новини, інтерв’ю, цікаві історії ти знайдеш на сайті Одна хвилина.

Схожі статті

Віталію Козловському майбутнє підказує тато, а вдові Світлані – Кузьма Скрябін: як спілкуються з тим світом

В умовах постійного стресу останнім часом в українців загострилися всі почуття. Деякі навіть отримують передбачення від своїх померлих родичів. Знаменитості в цьому плані не є виключенням.

Усього 3 інгредієнти, 15 хв часу і готовий дієтичний десерт: з сиром, фруктами, але без борошна та крохмалю

Коли не хочеться вмикати духовку, а солоденького кортить скуштувати, приготуйте легкий десерт. Готується все дуже просто всього з 3 інгредієнтів. Фігурі не зашкодить.

Рік тому з’явилося поповнення: донька Кузьми Скрябіна розповіла про материнство – чоловік сказав: “Згоден”

Донька Кузьми Скрябіна вже 9 років живе без тата. У Марії-Барбари є коханий чоловік. А невдовзі родина очікує на поповнення. Яким воно буде насправді?