Дослідження доводять, що лікувальне голодування здатне продовжити молодість організму і запобігти розвитку досить серйозних захворювань. Втім, перед тим, як вирішити відмовитися від їжі, спочатку необхідно сходити до лікаря, адже такий метод не завжди і не всім корисний, як показує практика.
Ось, що з цього приводу думає лікар-дієтолог Наталія Суслова:
«Голодування не є до кінця фізіологічним способом зміни харчових звичок. Я не категоричний противник, я прихильник мудрого і виваженого рішення».
Цікавий факт: голодувати можна, але при цьому важливо дотримуватися одна важлива умова.
Перше правило – голодування має бути відносним, коли харчування замінюють вживанням води і корисних трав’яних настоянок.
Друге правило – відмова від їжі повинен бути періодичним, тільки тоді він піде на користь. Наприклад, одного разу в тиждень достатньо.
Третє правило – взагалі виключити шкідливу їжу і напої зі свого раціону.
Що можна віднести до шкідливих напоїв:
- солодкі напої
- напівфабрикати
- трансжири
Але насправді: щоб схуднути, треба не голодувати, а збалансовано харчуватися. Тому що коли людський організм голодує, він починає спалювати накопичені запаси, а коли харчування нормалізується, кілограми повертаються знову.
Якщо ви вже зважилися на голодування, потрібно слідувати таким правилам:
1. Перш за все слід проконсультуватися з лікарем.
2. Голодування – це не відмова, а заміна на певний період їжі водою і трав’яними настоянками.
3. Для початку необхідно відмовитися від нікотину і алкоголю.
4. На час дієти взяти відпустку і перевіряти стан організму за допомогою аналізів.
5. Виходити з голодування потрібно теж правильно – спочатку додавати ягідні фреші, потім – фрукти, далі – овочеві супи, і тільки після цього – звичну їжу невеликими порціями.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Користь та шкода манної каші: скільки можна їсти, щоб не погладшати
Нагадаємо, нещодавно ми писали, як цукор впливає на організм? Цукор – це харчовий продукт, побутова назва сахарози. Цукор-пісок або цукор-рафінад, який більшість з нас має у себе вдома і звикли використовувати кожен день.
Новини, інтерв’ю, цікаві історії ти знайдеш на сайті Одна хвилина.