Якщо у вас стався серцевий напад, ви можете відчувати себе схвильованим та пригніченим. У вас, напевно, багато питань. Ми можемо допомогти відповісти на деякі з цих питань і надати способи одужання та гарного самопочуття.
Для початку важливо подбати про себе. В цей час звертайтеся за допомогою до оточуючих. Поговоріть зі своїм лікарем для конкретного ради або, якщо у вас є будь – які проблеми.
Шлях до поліпшення здоров’я
Як скоро я зможу повернутися до звичайної діяльності?
Після серцевого нападу ви захочете повернутися до свого звичайного життя. Особливо це може бути, якщо ви провели тривалий час в лікарні. Проте, відповідь залежить від вашої звичайної рутини і стану вашого серця. Важливо почати повільно, щоб дати вашому серцю шанс на одужання. Ваш лікар поговорить з вами про те, коли ви знову зможете бути активними і що вам слід робити. Чи не повертайтеся до жодного виду вправ, не порадившись з лікарем. Також важливо записатися на програму реабілітації серця. Там будуть контролювати ваше артеріальний тиск, частоту серцевих скорочень і серцебиття під час тренування.
Коли я зможу повернутися на роботу?
Кількість часу варіюється. Це залежить від стану здоров’я серця і від того, наскільки активна і напружена ваша робота. Можливо, вам доведеться внести деякі зміни в тому, як ви робите свою роботу. Або, якщо робота дуже важка для вашого серця, вам, можливо, доведеться змінити роботу, принаймні, на короткий час.
Чи можна водити машину?
Більшість людей з серцевим нападом можуть знову водити машину через 1 тиждень. Поговоріть зі своїм лікарем про проблеми або про наявність інших захворювань, які можуть заважати керуванню. Якщо ви комерційний водій, поговоріть зі своєю компанією, перш ніж знову їздити.
Чи можу я займатися статевою близькістю з партнером?
Після серцевого нападу вам слід почекати 2 – 3 тижні, перш ніж знову зайнятися коханням.
Поради щодо здорового способу життя
Є кроки, які ви можете зробити, щоб оговтатися від серцевого нападу і запобігти інший в майбутньому. Це відомо як «вторинна профілактика». По – перше, переконайтеся, що ви розумієте свій тип серцево – судинних захворювань. Ваш лікар розповість вам про фактори ризику і про те, як запобігти пошкодженню вашого серця в майбутньому. Потім дотримуйтесь порад нижче для здорового способу життя.
Вистачить курити
Вживання тютюну є основним фактором ризику серцево – судинних захворювань. Ушкоджує стінки кровоносних судин. Це може запобігти потраплянню крові і кисню в ваше серце та інші органи. Це також може викликати згустки крові, що може призвести до серцевих нападів. Нікотин, основний хімікат в тютюні, підвищує ваше кров’яний тиск. Якщо ви курите, попросіть свого лікаря допомогти скласти план відмови від куріння. Крім того, щоб не палити, намагайтеся уникати пасивного куріння. Ви можете вдихати дим від палаючої сигарети коли хто – то інший курить.
Контролюйте свій кров’яний тиск. Високий кров’яний тиск створює стрес для вашого серця і кровоносних судин. Поговоріть зі своїм лікарем про те, як контролювати ваше кров’яний тиск. Це включає в себе фізичні вправи, дотримання дієти з низьким вмістом солі і втрату ваги, якщо у вас надмірна вага.
Ваш лікар також може призначити ліки, які допоможуть контролювати ваше кров’яний тиск. Важливо дотримуватися вказівок вашого лікаря на всі ліки.
Контролюйте рівень холестерину
Є два типи холестерину. Ліпопротеїни високої щільності (ЛПВЩ) «корисні» для вас. Ліпопротеїни низької щільності (ЛПНЩ) «шкідливі» для вас. Занадто багато «поганого» холестерину в крові збільшує ризик серцевих захворювань. Якщо у вас стався серцевий напад, ваш лікар призначить вам ліки, які допоможуть контролювати рівень холестерину. Ви також повинні дотримуватися здорової для серця дієти і почати програму вправ.
Перевіртеся на діабет
Діабет – це хвороба, пов’язана з рівнем гормонів інсуліну. У вас може бути діабет 1 типу, якщо ваш організм не виробляє інсулін. У вас може бути діабет 2 типу, якщо ваш організм не виробляє достатню кількість інсуліну або неправильно його використовує. Наявність діабету збільшує ризик серцевого нападу та інсульту. Поговоріть зі своїм лікарем про те, щоб пройти обстеження на діабет. Якщо у вас діабет, вони можуть допомогти вам скласти план управління вашим захворюванням.
Вправи
Регулярні кардіо вправи можуть зробити ваше серце сильніше. Приклади включають в себе ходьбу, біг підтюпцем, біг, їзда на велосипеді і плавання. Вправи допомагають вашому серцю перекачувати кров і доставляти кисень до вашого тіла. Це може знизити рівень холестерину і кров’яний тиск. Це також допомагає зняти стрес. Регулярні фізичні вправи і здорове харчування можуть допомогти вам схуднути.
Надмірна вага є чинником ризику серцевих захворювань. Втрата всього лише 10% ваги може допомогти знизити ризик. Поговоріть з лікарем перед початком або поновленням вправ після серцевого нападу.
Дотримуйтесь здорової для серця дієту
Їжа, яку ви їсте, впливає на ваш кровотік. Дієта з високим вмістом «поганих» жирів (насичених і транс – жирів) може викликати накопичення (бляшки) в артеріях. Їх наліт уповільнює або запобігає приплив крові до серця. Згодом це може заблокувати ваші артерії і може викликати серцевий напад або серцеву недостатність.
Додайте в свій раціон продукти з низьким вмістом холестерину і насичених жирів. Їжте більше фруктів і овочів. Їжте менше червоного м’яса і більше білого м’яса і риби. Споживайте менше жирних молочних продуктів. Скоротіть сіль (натрій) і цукор. Уникайте смажених і оброблених продуктів.
Контролюйте свій рівень стресу
Серцеві напади можуть бути страшними і турбуючими. Попросіть у свого лікаря ради про те, як впоратися з вашими емоціями. Депресія і стрес можуть збільшити ризик серцевих захворювань.
Що потрібно враховувати
Якщо у вас був серцевий напад, ви схильні до вищого ризику виникнення серцевих проблем. Важливо знати попереджувальні знаки. Зверніться за невідкладною медичною допомогою, якщо у вас є критичні симптоми. Це може статися, коли ви активні або відпочиваєте, і включають в себе:
- Біль в грудях (стенокардія).
- Герметичність або тиск в руках, шиї, щелепи або животі.
- Плутане дихання.
- Запаморочення, слабкість або непритомність.
- Бліда, пітна шкіра.
- Швидке або нерегулярне серцебиття.
- Нудота і / або блювота.
- Набряк або біль в ногах.
- Раптова втома.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Цикламена: Як правильно вибирати, як доглядати, у кого краще цвіте
Нагадаємо, Життя було спокійніше, а шоколад і цукерки смачніше: ТОП-5 цукерок СРСР
Новини, інтерв’ю, цікаві історії ти знайдеш на сайті Одна хвилина.