Коли ми були дітьми, ми розбивали табір на дивані з братами і сестрами і сварилися через те, яке шоу разом подивитися по телевізору? Сьогодні у наших дітей явно менше обмежень, коли справа доходить до різноманітних екранів.
«Час, проведений перед екраном, може мати безліч потенційно шкідливих наслідків для дітей, від новонароджених до пізніх підлітків і навіть молодих людей», – каже Крейг Андерсон, доктор філософії, видатний професор психології в Університеті штату Айова.
За словами Андерсона, коли діти дивляться багато динамічних шоу, які швидко переключаються від сцени до сцени, у них можуть виникнути проблеми, коли їм потрібно зосередитися в класі.
«Діти, які проводять занадто багато часу перед екраном, можуть мати і інші проблеми, наприклад, недосипання або занадто великий набір ваги», – говорить Девід Хілл, доктор медицини, голова Ради з комунікацій та медіа Американської академії педіатрії.
Як ввести обмеження
З екранами всюди може здатися, що скоротити час, проведений з ними дитиною, ще важче. Але обмеження того варті. Спробуйте ці поради, щоб відірвати їх від цих пристроїв – принаймні, на деякий час.
1. Не давайте дітям власний планшет або смартфон. «Спілкуйтесь зі своїми дітьми. Зробіть це замість того, щоб передавати їм електронний пристрій », – говорить Стівен Гортмейкер, доктор філософії, професор практики соціології здоров’я Гарвардської школи громадської охорони здоров’я ім. Т. Чана.
2. Зробіть так, щоб комп’ютери і телевізори залишалися в загальному просторі вашого будинку. Коли ваші діти використовують екрани на кухні або у вітальні, легше стежити за шоу, які вони дивляться, за іграми, в які вони грають, і за веб-сайтами, на яких вони знаходяться.
3. Додайте вільний від техніки час в розпорядок своєї сім’ї. «У будь-якому віці діти повинні знати, що є певні моменти, коли екрани вимкнені, наприклад, під час їжі і перед сном», – говорить Хілл. Ще краще виділяти час щотижня, коли сім’я робить щось разом – використання пристроїв заборонено.
4. Подивіться, як часто ви використовуєте свої власні пристрої. Якщо ви будете «зависати» в телефоні, ваші діти не будуть бачити причину, чому вони повинні обмежувати перебування перед екраном. Крім того, ці пристрої впливають на час, який ви проводите зі своїми дітьми. Дослідники, які вивчали сім’ї в ресторанах швидкого харчування, помітили, що батьки часто більше уваги приділяють своїм смартфонам, ніж дітям за столом.
5. Зробіть обмеження регулярними. Коли правила ясні і послідовні, ви можете уникнути щоденних боїв, коли говорите дітям, що пора вимкнути телевізор, комп’ютер або телефон.
6. Будьте готові пояснити обмеження екранного часу. Після того, як ваші діти годинами дивилися телевізор в будинку одного, вони можуть задатися питанням, чому у вас інші правила. «Це можливість поговорити з дітьми про цінності вашої сім’ї», – говорить Андерсон.
7. Допоможіть своїм дітям знайти інші способи розважитися. «Якщо дитині нічого робити, крім як дивитися в екран, ми не повинні дивуватися, коли він або вона робить це», – говорить Хілл. Підготуйте інші варіанти напоготові (приладдя для малювання, книги, фрісбі та велосипеди) коли ваші діти заявлять, що їм більше нічого робити.
8. Примусьте техніку працювати на вас. Використовуйте програми і додатки, які ви можете налаштувати для виключення комп’ютерів, планшетів і смартфонів після певного часу.
9. Регулюйте обмеження екранного часу в міру дорослішання дитини. «Батьки середніх класів і підлітків можуть захотіти більше залучати їх до процесу прийняття рішень», – говорить Хілл. Ви можете поговорити з ними про те, скільки екранного часу повинна отримувати вся сім’я. Визначившись з планом, дотримуйтеся його.
