6 ознак, що ви п’єте занадто багато води

Нам часто рекомендують пити більше води, щоб бути здоровими. Але є й інша сторона - надмірне споживання води теж може принести ряд проблем зі здоров'ям.

Ви п’єте, коли не хочете пити

Ймовірно, це ознака гіпергідратації. Не змушуйте себе випивати один галон (близько 3,8 літра) води в день тільки тому, що вам це рекомендовано в багатьох статтях. Наш організм запрограмований на боротьбу з зневодненням, тому пийте, тільки коли хочете пити. І пийте воду, а не сечогінні напої, такі як чай або кава, через які ви частіше ходите в туалет.

Ваша сеча прозора, як вода

Якщо ви здорові і добре гідратованих, колір вашої сечі повинен бути світло-прозоро-жовтим. Безбарвна і прозора сеча вказує на те, що ви п’єте занадто багато води. Така гипергидратация протягом тривалого періоду часу може призвести до серйозних ускладнень, таких як гіпонатріємія. Це коли дисбаланс води і натрію в крові призводить до інтоксикації крові.

Ви часто писав

Якщо ви надмірно гідратованих, ви, як правило, мочіться набагато частіше, тобто відвідуєте туалет більше 10 разів на день. Зменшіть статистику води. Ви перевантажуєте нирки. Нормальна людина заходить в туалет від шести до восьми разів на день. Ще гірше, якщо ви встаєте посеред ночі, щоб сходити в туалет. Обмежте останній ковток води приблизно за годину до сну.

У вас головні болі

Головні болі виникають не тільки через зневоднення, вони також можуть бути результатом гипергидратации. Причина: коли концентрація солі в крові знижується через вживання занадто великої кількості води, клітини в ваших органах, в тому числі в мозку, починають набухати. Тиск розширюється мозку на ваш череп є причиною цих пульсуючих головного болю.

Ви відчуваєте втому

Гіпергідратація викликає зниження рівня натрію і глюкози в організмі, а це означає, що ваше тіло не може ефективно виробляти енергію. В результаті це гальмує ваш метаболізм, викликаючи у вас почуття втоми.

У вас м’язові судоми

Надмірне вживання води може викликати падіння рівня електролітів, що призведе до хворобливих м’язових спазмів. Зменшіть кількість випивається води і замість цього замініть стакан або два кокосової водою або ізотонічним напоєм.

Надмірне споживання води
Надмірне споживання води

Підписка на наші новини

Поділитися статтею

Зараз читають

Ірина Горова і Настя Каменських - хто краще? йде Боробія

Ірина Горова або Настя Каменських? Як колишня дружина Потапа намагається повернути чоловіка і наслідує...

Ні для кого не секрет, що до заміжжя з Настею Каменських у Потапа була інша дружина - Ірина Горова. Вона була не тільки дружиною, але і бізнес-партнером.
Борис Грачевський

Помер Борис Грачевський – творець «Єралашу» помер на 72-році життя Важлива новина

Художній керівник дитячого кіножурналу «Єралаш» Борис Грачевський помер 14 січня у віці 71 року від коронавірусной інфекції. Подробиці в матеріалі.
Мама трьох дітей розповіла, як грудне вигодовування вплинуло на дочок

Вирішила годувати до 5-ти років: мама трьох дітей розповіла, як грудне вигодовування вплинуло на...

Жінка говорить, що грудне вигодовування позитивно вплинуло на імунітет доньок. Діти майже не хворіли.
Найкрасивіші пари шоу-бізнесу

Телеведуча Лілія Ребрик показала рідну домівку і маму з татом: нескромні хороми

Телеведуча Лілія Ребрик зовсім нічого не приховує від публіки, і кожен день ділиться теплими знімками своїх дочок, дружина Андрія Дикого.

Популярне за тиждень

Популярне