Скрегіт зубами – причини появи і методи боротьби

Скреготіння зубами - звичайна справа, і не обов'язково проблема, якщо це відбувається час від часу. Але регулярний скрегіт, відомий як бруксизм, вже серйозна проблема.

Скрегіт зубами може викликати пошкодження зубів і щелепної кістки. Часто таке скреготіння зубами відбувається, коли хтось спить. Це означає, що вони можуть не усвідомлювати, що у них є проблема.

Ось чому так важливо стежити за симптомами скреготу зубами. Якщо ви помітили, що у вас є які-небудь з цих симптомів, вам необхідно вжити заходів. Чим раніше ви почнете діяти, тим більших пошкоджень і болю зможете уникнути.

Що викликає скрегіт зубами?

Якщо ви знаєте причини скреготу зубами, ви будете краще інформовані про ризик. Є кілька можливих причин для роздумів. Винні одна або декілька з цих причин.

Стрес і занепокоєння

Згідно з дослідженням, проведеним в 2018 році Фондом психічного здоров’я, 74% опитаних заявили, що за попередні 12 місяців вони піддавалися стресу до такої міри, що були пригнічені. Саме цей тип стресу є основною причиною скреготу зубів.

З огляду на зв’язок між скреготом зубами і стресом, не дивно, що ця звичка вважається потенційною ознакою знущань у підлітків.

Медикаменти

Деякі види ліків потенційно можуть викликати скреготіння зубами. Особливо часто проблеми викликають такі антидепресанти, як пароксетин і сертралін. Якщо ви думаєте, що ваші ліки викликають проблему, вам слід поговорити з лікарем.

Проблеми зі сном

Той, хто страждає порушенням сну, частіше скрипить зубами. Проблеми зі сном, які можуть привести до скреготу зубів, включають розмови під час сну, обструктивне апное уві сні, галюцинації уві сні і параліч сну.

Фактори способу життя

Є певні варіанти способу життя, які підвищують ймовірність того, що хтось скрипить зубами. Ці варіанти включають куріння, вживання алкоголю, прийом рекреаційних наркотиків і вживання великої кількості напоїв, що містять кофеїн.

Ознаки скреготу зубами

Оскільки скреготіння зубами часто відбувається під час сну, вам може бути важко зрозуміти, що у вас є проблема. Є певні ознаки, на які слід звернути увагу.

  • Болі в обличчі.
  • Незрозумілі головні болі.
  • Постійний біль у вусі.
  • Хворобливість і скутість в області щелепної кістки та м’язів щелепи.
  • Перерваний сон.
  • Знос і пошкодження зубів.

Якщо ви відчуваєте один, або декілька з цих симптомів, можливо, ви скрипите зубами. Вам слід порадитися зі своїм стоматологом, якщо ви вважаєте, що винувато скреготіння зубами. Як тільки з’являється проблема скреготу зубами, важливо негайно діяти.

Як перестати скреготати зубами

Проблема скреготу зубами може призвести до пошкодження порожнини рота, якщо її не зупинити. Щоб це сталося, можна зробити кілька кроків.

Використання капи

Каппа не зупиняє скрегіт. Але це ефективний спосіб зменшити завдані збитки. Це також може полегшити біль, яка може бути присутньою. Це дає вам можливість впоратися з проблемами, що викликають скрегіт зубами, одночасно захищаючи зуби.

Регулярні вправи

Вправи допомагають знизити кількість гормонів стресу, адреналіну і кортизолу в організмі. Це також сприяє виробленню ендорфінів, які допомагають зняти біль і поліпшити настрій. Це означає, що регулярні вправи допомагають зняти стрес, який може бути причиною скреготу зубів.

Розслаблення перед сном в теплій ванні

Поліпшення сну допомагає знизити ймовірність скреготу зубами. Один з кращих способів забезпечити хороший нічний сон – розслабитися в теплій ванні перед сном. Також важливо спати в темній кімнаті з максимально пригніченим світлом, особливо синім. Це допоможе вам легше заснути і спати всю ніч.

Зверніть увагу на положення зубів

Пацієнт може зменшити скреготіння зубами, звертаючи увагу на те, як зуби тримаються в бадьорому стані. Якщо ви страждаєте від цієї проблеми, стежте за тим, щоб ваші зуби завжди були розсунуті, крім тих випадків, коли ви їсте.

Масаж щелепи

Стискання м’язів щелепи часто викликає скрегіт зубами. Масаж – відмінний спосіб розслабити м’язи. Це відноситься до щелепи так само, як і до інших частин тіла. Ось чому масаж щелепи – хороший спосіб вирішити проблеми зі скреготом зубами.

Звернення за допомогою до професіоналів

Оскільки стрес і занепокоєння можуть бути основною причиною скреготу зубами, при необхідності рекомендується звернутися за допомогою до професіонала. Психологи і психіатри можуть допомогти людям подолати проблеми, які часто призводять до скреготу зубів.

Вживайте менше кофеїну і алкоголю

Зменшення споживання кофеїну та алкоголю допомагає запобігти скреготіння зубами. Ось чому так важливо, щоб кожен, хто має проблеми зі скреготом зубами, стежив за кількістю випитого алкоголю, а також споживав менше чаю і кави.

Використання одного або декількох з цих методів може допомогти залишити в минулому скреготіння зубами. Якщо проблема не зникне, рекомендується звернутися за допомогою до стоматолога.

скрегіт зубами
скрегіт зубами

Схожі статті

Коли всією родиною тримаємо піст, часто готую цей плов: здавалося б, звичайний – але без грама м’яса. Рецепт

У піст, коли всі відмовляються від вживання тваринних продуктів, важливо не залишати свій організм без корисних вітамінів і мікроелементів. Ділимось рецептом особливого плову.

Звернулась до обурених підписників: 74-річна Алла Пугачова опублікувала нове фото та отримала критику

Алла Пугачова оприлюднила новий пост на своїй сторінці в Instagram, де звернулась до російських читачів. Співачка висловила свою думку щодо емоцій деяких людей та потрапила під хейт.

Нічого смачнішого не їла. Пісний торт “Наполеон” на воді готую на замовлення вже 3 рік: хрусткий і ніжний

Навіть під час посту можна поласувати солоденьким досхочу. Причому випічку робитимемо без молочних продуктів. Таким чином удасться приготувати навіть торт "Наполеон".