Які гормони відповідають за щастя і як їх підвищити

Одна з багатьох важливих функцій гормонів - регулювання вашого настрою. І є певні гормони, які сприяють позитивним відчуттям, таким як щастя, любов і задоволення

Якщо ви останнім часом погано себе почуваєте, прочитайте матеріал, щоб дізнатися більше про гормони, які можуть допомогти вам відчути себе краще, і про те, як їх підвищити.

Дофамін

Нейротрансміттер, відомий як «гормон гарного самопочуття», це важлива частина системи винагороди мозку, яка пов’язана з пам’яттю, навчанням і приємними відчуттями.

Як підвищити рівень дофаміну: ставте невеликі реалістичні цілі і працюйте над їх досягненням, наприклад, наведіть порядок в кімнаті, завершуйте робочий проект, дотримуйтеся дієти або графіка тренувань тощо.

Серотонін

Крім регулювання настрою, серотонін також грає важливу роль в інших функціях організму, таких як травлення, сон, здатність до навчання і багато іншого.

Як підвищити рівень серотоніну: регулярні вправи підвищують цей рівень, тому ви відчуваєте себе щасливим навіть після 10 хвилин тренування або просто швидкої прогулянки!

Окситоцин

«Гормон кохання», і хоча він може викликати почуття задоволення, він необхідний для пологів, годування грудьми і встановлення зв’язку між батьками і дітьми. Вважається, що окситоцин допомагає зміцнити зв’язок у відносинах, сприяючи довірі і співчуття.

Як підвищити рівень окситоцину: доброта до інших, проведення часу з близькими і фізична прихильність, така як обійми, поцілунки і секс, можуть підвищити цей гормон.

Ендорфіни

Ендорфіни – це велика група пептидів, що виробляються центральною нервовою системою і гіпофізом. Вони діють як опіатні рецептори в головному мозку, тим самим збільшуючи задоволення, зменшуючи біль і пропонуючи загальне відчуття благополуччя. Активність ендорфіну також збільшує виробництво дофаміну.

Як підвищити рівень ендорфінів: насолоджуйтеся улюбленою їжею, займайтеся спортом, займайтеся творчістю, робіть масаж або голосно смійтеся – це лише деякі із способів підвищити ці гормони щастя.

Естроген і прогестерон

Обидва ці гормони знижуються під час менопаузи і через певні фактори способу життя, які можуть негативно вплинути на ваш настрій. Естроген важливий для створення серотоніну і допомагає підтримувати стабільний настрій і стримувати дратівливість. Прогестерон не тільки запобігає перепади настрою, а й допомагає вам добре спати.

Як підвищити рівень естрогену і прогестерону: гормон стресу кортизол може заважати секреції і функціонуванню цих гормонів, тому не забувайте добре справлятися зі стресом. Крім того, уникайте нездорової їжі і вживати здорову, добре збалансовану їжу.

гормони щастя
Гормони щастя

Поділитися статтею

Зараз читають

Йолка та Сергій Астахов

Як гламурна співачка Йолка вийшла заміж за простого сільського хлопця і що з їх...

Ми з величезним подивом дізналися що популярна російська співачка українського походження Йолка (Єлизавета Іванців) заміжня, і причому, давно. А ось хто її чоловік - ще більш дивно!
Ані Лорак

Розведена Ані Лорак показала свого нового фаворита: дуже схожий на колишнього чоловіка

Ані Лорак показала юного хлопця, який вразив її своїм талантом.
Медсестра врятувала близнючку

Рідні обійми допомогли вижити: медсестра врятувала близнючку

Двадцять один рік тому небайдужа медсестра пішла проти правил медицини, завдяки своїй сміливості, вона врятувала маленьку близнючку.
Філіп Кіркоров

Напрошуватися не буду. З’явилося зізнання Кіркорова про стосунки з Лорак і Зеленським

Про свої стосунки зі співачкою Філіп Кіркоров відверто розповів під час онлайн-трансляції в Instagram з українською співачкою Ольою Поляковою.

Популярне за тиждень

Популярне

Дихай правильно 2 хвилини в день і худни: японський метод схуднення

Японці дуже винахідливі, чи варто удвіляться, що вони придумали ці техніку. До речі, завдяки такому диханню не тільки схуднути можна, але і біль прибрати.