4 ідеї, як зняти стрес після важкого дня

Щоденна гонка, робота - це може бути утомливо. Дізнайтеся, як швидко зарядити батареї, дотримуючись кількох порад.

Ваш начальник був у поганому настрої, від колеги погано пахло, діти билися в школі, а собака писала на килим? Зупиніться, подихайте і зробіть перерву. Те, що день почався погано, не означає, що він повинен погано закінчитися. Дотримуйтесь наших порад, щоб забути про тривоги, знайти необхідний вам спокій і насолодитися ввечері:

Нічого не робіть

Легше сказати, ніж зробити, але цей метод працює. Прийміть зручне положення, встановіть будильник, який задзвонить через 10 хвилин, і не робіть в цей час НІЧОГО. Ні телефону, ні списку покупок, ні читання. Мріяти і дозволяти розуму блукати – відмінний засіб від стресу.

Повільніше

Виберіть повільне заняття, щоб розслабитися в кінці дня. Садівництво, розфарбовування, шиття, лист, випічка… Підійде будь-яке хобі, яке зосереджує вашу увагу на чомусь одному і не має екранів. Навіть просто витративши час на те, щоб випити чашку чаю або послухати улюблений плейлист, можна уповільнити серцевий ритм і зробити справжній перерву.

Дихайте

Техніки дихання за допомогою йоги, медитації або софрологіі неоціненні для розслаблення нервів в будь-якій ситуації. Коли ми турбуємося, ми дуже швидко дихаємо верхньою частиною живота. Контролюючи цей рефлекс, мозок автоматично заспокоюється.

Організовуйте

Тиск і стрес через те, що не все робиться ідеально, можуть перетворити повсякденне життя в пекло. Якщо припустити, що ми не можемо все робити правильно, рівень задоволення зростає. Щоб уникнути мук, пов’язаних з вечерею, яку потрібно приготувати, або роботою, яку потрібно закінчити, девіз: організація. Підготувавши списки справ і передбачаючи джерела стресу, ви уникнете відкладання на потім і зможете подолати «гори», розбивши їх на більш дрібні завдання, які легше виконати.

релаксація
Релаксація

Поділитися статтею

Зараз читають

Наталя Могилевська

Майже 45-річна Наталя Могилевская стала блондинкою, одягла кошлате міні, вийшла в ТОП хіт-парадів і...

Наталі Могилевській завтра, 2 серпня, виповниться 45 років. До цієї дати вона вирішила змінити своє життя - поміняла імідж, знайшла нову любов і знову стала мега-популярною.
Агата Муценієце і Павло Прилучний

Після розлучення Муценієце отримує один удар за іншим: Карпович повністю витіснила Агату з життя...

З моменту заяви про розставання Агати з Павлом пройшло вже кілька місяців, однак пристрасті не вщухають. З подачі Мирослави Карпович після розлучення Муценієце отримує один удар за іншим.
Ольга Горбачова змінила імідж - від колишньої Олі нічого не залишилося

Як виглядають чоловік і діти співачки Ольги Горбачової? Дочки – повна копія зіркової мами...

39-річна співачка Ольга Горбачова є екс-солісткою групи "Арктика ", телеведучої, автором-сценаристом, а також не кидає ролі зразкової дружини і мами.
Юлія Началова і її дочка Віра Алдонина

Плаче і привозить подарунки на могилу матері: єдина донька Юлії Началова не змирилася з...

Минуло вже майже два роки з тих пір, як Юлії Началова трагічно не стало. У неї було дуже важкий стан, з якого лікарі не могли вивести на протязі місяців.

Популярне за тиждень

Популярне