Спілкування життєво важливо для здорових відносин. Ніхто не може читати думки, тому кожен з нас повинен бути готовий і здатний висловити свої потреби, бажання і досвід.
Проте, розмови з членами нашої сім’ї розчаровують, бо ми настільки застрягли в наший буденний поведінці і ролях, які тривали роками або навіть десятиліттями.
Я виріс в неблагополучному будинку, який, по більшій частині, що не моделював і не вчив мене ефективним навичкам спілкування. У мене було визначення труднощі в спілкуванні з родичами.
Для мене це було непросте подорож – вивчити деякі з цих уроків важким або незручним способом, але воно того варте, щоб продовжувати рости. Спілкування дійсно є наріжним каменем нашої взаємодії і, отже, наших відносин.
Щоб боротися з потенційно марними шаблонами, ось п’ять простих в реалізації рад, які поліпшать ваше сімейне спілкування і створять зв’язок.
5 сімейних рад
1. Видалити відволікаюче
У наш сучасний вік так багато електроніки і відволікаючих чинників, які притягують нашу увагу. Коли ви розмовляєте з ким-то з вашої сім’ї, вирішите відкласти свій телефон в сторону. Навіть переверніть його догори дном, щоб не було видно всіх вхідних повідомлень в соціальних мережах. Вимкніть телевізор. Переведіть комп’ютер в режим сну. Зменшіть гучність музики.
Встановіть зоровий контакт з людиною, з якою ви розмовляєте. Я знаю, що якщо я насправді не дивлюся на людину, я насправді не слухаю. Крім того, це показує іншій людині, що ви звертаєте увагу на те, що він повинен сказати.
Після того, як ви усунете відволікаючі фактори в своєму середовищі і зосередитеся на розмові, у вас буде набагато більше шансів ефективно спілкуватися і реально досягти розуміння.
2. Зверніть увагу на ваше невербальне спілкування
Підраховано, що менше 10% того, що ми повідомляємо, походить від наших слів; інші 90% невербальні. Коли наші словесні і невербальні вираження не збігаються, це створює змішані повідомлення. Ваше невербальне спілкування складається з тону голосу, фізичної відстані, міміки, орієнтації тіла, пози і жестів.
Дозвольте своїм емоціям проявитися у виразі обличчя і відповідати вашому тону голосу. Деякі з цих речей ми схильні робити підсвідомо, і все ж вони можуть говорити багато про що, коли ми навмисно про це.
3. Бути залученим слухачем
Ви можете чути членів своєї сім’ї, коли вони говорять з вами, але ви дійсно слухаєте? Є два типи прослуховування: пасивне і активне. Пасивне слухання виражається через мову тіла і необов’язкові слова, такі як «О, так» або «Я бачу».
Активне слухання, з іншого боку, залучає більше в розмову. Як активний слухач, ви використовуєте перевірку сприйняття, таку як «Звучить як …» і перефразовуючи «Так ви думаєте …». Обидва типи прослуховування задіяні, але кожен більш ефективний в різних ситуаціях.
У будь-якому випадку, не сидіть в очікуванні своєї черги говорити. Насправді прийміть те, що говориться, щоб ви могли досягти розуміння.
4. Взяти на себе відповідальність
Наші сімейні відносини часто йдуть з великим багажем через нашої великої спільної історії. Важливо пам’ятати, однак, що ніхто не може змусити нас почувати себе певним чином. Ми не можемо контролювати те, що відбувається з нами, але ми можемо контролювати наш відповідь на це.
Тому, поки ви говорите, не забудьте взяти на себе відповідальність за свої думки, почуття і переживання.
Використання I-повідомлень дозволить вам виразити себе, чи не звинувачуючи нікого іншого. Типова структура I-повідомлення: «Я відчуваю ____, коли ____. Замість цього я хотів би _____. ”
Виняток «ви» зі спілкування зменшить ймовірність того, що людина, з якою ви розмовляєте, стане захисником. Тоді ви можете працювати разом, щоб знайти рішення.
5. Задавайте цікаві питання
Завдання питань є частиною активного слухання, як згадано в третьому номері, але воно також може стати способом стимулювання розмови і створення більш значущою зв’язку.
Якщо важко змусити члена сім’ї відкритися (наприклад, дитини, який щойно повернувся зі школи, або брата або сестру, який завжди пропускає сімейні зібрання), задаючи конкретні питання про своє життя і речах, які їм цікаві, з більшою ймовірністю привернуть їх. , Це також показує уважність і вдумливість.
Ефективне сімейне спілкування вимагає практики і наполегливої праці.
Деякі з цих стратегій можуть бути новими для вас, і це змусить їх відчувати себе ніяково в перші кілька разів, коли ви їх використовуєте. Члени вашої родини також можуть бути спантеличені зміною вашого спілкування.
Не турбуйся про це! Згодом вони стануть більш зручними, а поліпшення, які ви отримаєте, зміцнять ваше бажання продовжувати їх використовувати. Крім того, вони можуть удосконалюватися, і члени вашої родини теж почнуть їх використовувати.