Sample Page Title

ГОЛОВНАSample Page
Пройдіть тест і знайдіть миле цуценя серед мудрих панд. Якщо вам це складно зробити, то на малюнку нижче ви побачите цуценя. Гарного вам настрою та міцного здоров'я!

На цій картинці є щеня, але воно дуже схоже на панду і тому його практично неможливо виявити. Для проходження цього тесту на уважність дається 1 хвилина – важко знайти цуценя.
Хоча досвідченій і уважній людині – це під силу.
А новачкові знадобиться інформація нижче для покращення своєї уважності.

Вибирайте прості предмети

Спершу ви захочете вибрати простий об’єкт для медитації. Потім, коли ваші навички покращаться, ви зможете вибирати складніші предмети.
Щоб практикувати усвідомлений подих, все, що вам потрібно зробити, це зупинитися і зосередитися на своєму подиху. Незалежно від того, чи знаходитесь ви за своїм столом, на світлофорі, між місцями або сидите для тривалого сеансу медитації. Просто припиніть те, що ви робите, та уважно стежте за своїм диханням.
Зосередьте свою увагу на кожному видиху та вдиху та дозвольте своєму розуму заспокоїтися. Якщо ваш розум здається трохи хаотичним, не хвилюйтесь. Це абсолютно нормально і може тривати кілька тижнів, перш ніж дійсно почнеться заспокоєння.

Усвідомлене дихання – це основна медитативна практика багатьох духовних традицій, що має низку переваг. Спочатку сідайте на 10-15 хвилин щоранку і/або ніч і просто припиняйте те, що ви робите, на 30-60 секунд кожну годину чи дві протягом дня, щоб практикувати усвідомленість дихання (вам не потрібно сидіти, щоб зробіть це), і ви поступово почнете розвивати свої здібності та зробите усвідомленість своєю звичкою. Робіть це як мінімум 2-3 тижні, перш ніж пробувати щось ще.

Уважність покращують поступово. Так що вам не варто від одного разу тренування чекати на сильні успіхи. А тепер пройдіть тест і знайдіть миле цуценя серед мудрих панд. Якщо вам це складно зробити, то на малюнку нижче ви побачите цуценя.

Гарного вам настрою та міцного здоров’я!

Цуценя обведено кружком

Поділіться статтею

Зараз читають

Хто отримає надбавки до пенсії?

За що в Україні будуть надбавки до пенсії та хто їх отримає

Ці питання є злободенними для звичайних пенсіонерів України. Тому що вони живуть тільки на свою пенсію, і їм важко зводити кінці з кінцями щомісяця.
Перекладіть лише один сірник

Тест – головоломка №60: перекладіть лише 1 сірник, щоб вийшла вірна рівність

Чи вдалося правильно перекласти сірник? Здобули правильну рівність? Якщо ні, то на малюнку нижче ви зможете побачити розв'язання задачі. Гарного вам настрою та удачі у всьому!
Де котик?

Тест на уважність: знайдіть за 30 секунд симпатичного котика на фото

Знайдіть котика на фото. Знайшли симпатичного котика? Якщо ні, то на фото нижче ви можете побачити, де він ховається. Відмінного вам настрою та успіхів у всьому!
Камалія

(Відео) Камалія пересилила свій переляк і показала клас їзди на лижах із гори у...

Як зізналася сама Камалі, їй було трохи боязно, але вона пересилила себе та поїхала вниз. Це незабутнє почуття коли ви мчитесь на лижах з гори, і вітер свище вам в обличчя.
Де дівчина?

Тест на уважність: знайдіть за одну хвилину чудову дівчину на природі

Чи вдалося виявити дівчину? Якщо ні, то на фото нижче ви побачите її. Гарного вам настрою та міцного здоров'я!

Останні новини