Sample Page Title

ГОЛОВНАSample Page
Знайшли 5 відмінностей між годинником? Якщо ні, то всі відмінності можна подивитися на картинці нижче. Успіхів вам і гарного настрою!

На фотографії незвичайний годинник. До того ж дуже гарні. Потрібно знайти 5 відмінностей за 1 хвилину між двома годинами. Це непросто зробити, оскільки очі насамперед зосереджуються на красі годинника та технічних їх можливостях. Але уважній людині під силу знайти ці п’ять відмінностей. Новачку звичайно буде важче і він навряд чи вкластися в 1 хвилину. Але, а для того, щоб покращити уважність, ви можете прочитати інформацію нижче.

Усвідомлене дихання

Дихання часто сприймається як корінь уважності. Ця поведінка може бути або автоматичною, як живе більшість із нас, або навмисною та усвідомленою. Не намагаючись дихати якимось особливим чином, зверніть увагу на фізичне відчуття дихання. Відчуйте, як легені та грудна клітка розширюються при кожному вдиху, а потім розслаблюються на видиху. Зверніть увагу, де у вашому тілі ви відчуваєте найсильніші фізичні відчуття: у грудях? Шлунок? Ніс? Нема потреби намагатись змінити те, що ви відчуваєте. Ціль полягає в тому, щоб просто зосередитися на своєму подиху на пару хвилин без осуду. Усвідомлене дихання – гарне введення в усвідомленість, воно може допомогти вам відчути себе спокійніше через хвилину або дві.

Медитація свідомості

Це поширена та ефективна практика. Зробіть кілька глибоких вдихів, а потім перевірте кожне зі своїх фізичних почуттів: відчуйте тиск стільця, на якому ви сидите, помічайте простір кімнати навколо себе, спостерігайте за звуками, які ви чуєте та зверніть увагу, чи є якісь відчутні запахи чи стійкі смаки. Потім поверніться до свого дихання, зважаючи на фізичні відчуття.

Багато людей вважають корисним вважати свої вдихи на початку, щоб допомогти їм зосередитися. Розум неминуче буде блукати, і кожного разу, коли ви ловите себе на тому, що вислизає від якоїсь лінії думки, просто відзначте відволікання і поверніться до свого подиху. Не намагайтеся контролювати їх, але помічайте, коли з’являється думка, а потім повертайте увагу до свого дихання. Спробуйте проводити кілька хвилин регулярно і сидіти довше, коли вам стане зручніше.

Ну, як знайшли 5 відмінностей між годинником? Якщо ні, то всі відмінності можна подивитися на картинці нижче.

Успіхів вам і гарного настрою!

Відмінності обведені червоною лінією

Поділіться статтею

Зараз читають

Де порося?

Тест на уважність: знайдіть за 5 секунд симпатичного порося

Знайдіть за 5 секунд симпатичного поросяти на картинці. Якщо ви не знайшли його, то на малюнку нижче ви зможете побачити, де порося. Гарного вам настрою та удачі у всьому!
Володимир Остапчук та Христина Гірник

Телеведучий Остапчук стане татом втретє: дружина Христина вагітна

Дружина українського телеведучого Володимира Остапчука Крістіна Гірник показала вагітний живіт.
Де пінгвін із чашкою?

Тест на уважність: знайдіть за 30 секунд, який пінгвін тримає чашку

Знайдіть пінгвіна з чашкою. Знайшли пінгвіна? Якщо вам це важко зробити, то на малюнку нижче є відповідь. Чудового вам дня, гарного настрою та удачі у всьому!
Перекладіть лише один сірник

Тест – головоломка №57: перекладіть лише 1 сірник, щоб вийшла вірна рівність

Перейти до головоломки зі сірниками №57. Чи вдалося вирішити завдання? Якщо вам це важко, то рішення ви можете подивитися на зображенні нижче. Відмінного вам настрою та удачі у всьому, а також міцного здоров'я.
Павлик та його дружина

Репяхова зізналася, що одягає Павлика: “Якщо я не куплю, він сам собі не купить”...

Українська блогерка Катерина Репяхова, яка раніше була концертним директором Дмитра Карпачова, а пізніше Віктора Павлика, розкрила деякі подробиці свого особистого життя.

Останні новини