Украинке Наталье Захаровой удалось не только добиться желаемых параметров, а и превысить план в несколько раз – женщина хотела сбросить 20 килограмм, а смогла избавиться аж от 47! Ее опыт может быть интересен всем тем, кого смущают лишние сантиметры на талии, ведь ничего сверхъестественного делать ей не пришлось. Недавно Наталья поделилась своими секретами.
На момент наступления 2020 вес женщины составлял аж 116 килограммов – она никогда не была худенькой, но после тридцати лишние килограммы начали приходить с пугающей скоростью. Нынешняя попытка похудеть была для нее не первой. Но если раньше сбросить 10-15 килограммов и удавалось, то уже через несколько месяцев они вновь оседали на боках. Такое положение вещей расстраивало Наталью, и она долго ходила по врачам, которые только связывали ее вес с гормональными проблемами, но “вылечить” их так и не могли.
Но перед началом очередного периода “белковой диеты” (именно она помогала хоть как-то уменьшить цифру на весах) ей на глаза попался марафон одной из фитнес-блогерш Инстаграма, которая запускала личную программу похудения для всех желающих. В январе Наталья решила зарегистрироваться, тогда же познакомилась в переписке с ведущей марафона Юлией Науменко. Девушка давала участницам рекомендации по правильному питанию, режиму занятий и поддерживала на пути к похудению. Наталье система понравилась, и она ответственно отнеслась ко всем советам.
Метод сброса веса Науменко основан на точном расчете калорий и соотношения белков, углеводов и жиров в пище, а еще на водном балансе и дробном питании. Кроме того, Юлия огромное внимание отводит правильному режиму сна, частым прогулкам и грамотным перекусам – ведь у многих именно за счет шоколадок и печенья стремительно расширяется талия. Сладкое стоит заменить сухофруктами, орехами или нежирным йогуртом. Сахар и мука полностью исключены.
Первая неделя позволила Наталье сбросить 9 килограммов, но потом вес стал тормозить – это нормальная ситуация во время диет, а уже к весне она лишилась еще 12 килограмм. Пришлось отказываться от застолий и угощений от друзей, постоянно ходить со своей бутылочкой и полезными снеками, чтобы не сорваться. Но результат того стоил – теперь, вспоминая неловкость того времени, женщина понимает, что такие меры были необходимыми.
Вредные и калорийные блюда в диете Науменко заменены на их здоровые аналоги – фитнес-коуч отправила всем кулинарную книгу с вкусными и безопасными для фигуры рецептами. Так уже к лету почти все, кто продержался первую половину марафона, привыкли к новому рациону.
Уже в июле Наталье пришлось кардинально обновлять гардероб, а осенью она наконец завела профили в социальных сетях – чтобы выставлять фото, как давно мечтала, ведь раньше стеснялась. Так ее пример может стать вдохновляющим для многих тех, кто тоже давно ждет удачного момента для похудения. Стоит взять себя в руки – и не отступать от задуманного, и тогда все обязательно получится.
