Тыква: польза для здоровья

Тыква обладает множеством преимуществ для здоровья, и ее можно добавить в свой список блюд как часть здоровой диеты.

Тыква содержит ряд питательных веществ, включая клетчатку, углеводы, витамины и минералы. Достаточное количество этих питательных веществ может принести много пользы для здоровья.

Врач-диетолог Джоди Йео из больницы Bright Vision при SingHealth Community Hospitals (SCH), член группы SingHealth, рассказывает больше о ее преимуществах для здоровья.

Польза тыквы для здоровья

1. Источник витамина А

Тыква является богатым источником каротиноидов (бета-каротин, альфа-каротин и бета-криптоксантин), которые придают ей оранжевый цвет и превращаются в нашем организме в витамин А.

По данным Совета по укреплению здоровья, рекомендуемая суточная доза витамина А (эквивалент ретинола) составляет 750 мкг в день для взрослых в возрасте 18 лет и старше.

Витамин А необходим для защиты роговицы, поддержания функции сетчатки и предотвращения куриной слепоты. Большое количество витамина А, которое вы получаете из тыквы, не только полезно для ваших глаз; это также помогает повысить ваш иммунитет против инфекций и вирусов.

2. Полный антиоксидантов

Каротиноиды (включая альфа- и бета-каротин, бета-криптоксантин, лютеин, зеаксантин, ликопин), содержащиеся в тыкве, действуют как антиоксиданты. Тыква также является хорошим источником витамина С, еще одного антиоксиданта, который может защитить ваше тело от окислительного стресса и предотвратить возрастную дегенерацию желтого пятна, катаракту, некоторые виды рака и сердечные заболевания.

3. Высокое содержание углеводов и клетчатки

Тыква – это крахмалистый овощ, обеспечивающий наш организм углеводами и энергией. Поскольку тыква также богата клетчаткой, она дольше сохраняет чувство сытости и уменьшает желание перекусить между приемами пищи. Кроме того, высокое содержание клетчатки способствует более регулярной дефекации.

4. Содержит другие витамины и минералы

Тыква также содержит другие витамины и минералы, такие как калий и небольшое количество железа, фолиевой кислоты и магния. Эти питательные вещества необходимы для поддержания хорошего здоровья.

Не забудьте также включить цельнозерновые, нежирные белки и другие красочные фрукты и овощи как часть здорового сбалансированного питания.

Тыква
Тыква

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Светлана Светличная

Актрису Светлану Светличную срочно госпитализировали в больницу с инсультом

Светлана Светличная - известная и любимая советская и российская актриса. Красивая и раскованная, она стала знаменитой после роли в фильме «Бриллиантовая рука».
Ведущая Наталья Мосейчук

Ведущая 1+1 Наталья Мосейчук впервые за несколько лет поделилась фото своих родителей и рассказала...

Наталья Мосейчук, наиболее известная зрителям как ведущая ТСН и «Право на власть», впервые за долгое время поделилась деталями семейной жизни – она рассказала о том, как сейчас поживают ее родители и сыновья. Интервью прошло в рамках программы «Жизнь известных людей».
Настя Каменских разыгрывает автомобиль премиум класса

Похудевшая Настя Каменских купила новую машину и удивила стройностью: ребенка не будет?

Певица NK долгое время интригует фанатов тем, что она ждет ребенка и уходит в декретный отпуск.
Где живет Киркоров и его дети? Роскошный особняк Киркоровленд

Шкура медведя и золотое яйцо: как выглядит дом Киркорова изнутри?

Домашний диснейленд — так коротко можно охарактеризовать особняк короля российской эстрады, который он отгрохал для своих детей Мартина и Аллы Виктории, также для их матери Натальи.

Популярное за неделю

Самые читаемые